Не секрет, чем старше женщина, тем сложнее ей забеременеть и выносить здорового ребенка. Так, после 45 лет шансы на счастливое материнство не превышают 45%. В сегодняшнем выпуске поговорим, как подготовиться к беременности в 45+, чтобы родить здорового малыша.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Какие есть риски
Основные риски поздних родов:
- отслоение плаценты в период беременности, послеродовое кровотечение в раннем и позднем периоде;
- рождение ребенка с хромосомными аномалиями (по статистике, 1 малыш из 100 рождается с синдромом Дауна);
- внеплановая госпитализация и кесарево сечение случается в 3 раза чаще, чем у молодых женщин (из-за приобретенных хронических болезней).
Проработка полноценности рациона
В рамках подготовки к беременности женщине нужно пройти много обследований. Но, кроме медицинской диагностики, необходимо пересмотреть свое питание и сделать это желательно за 6-8 месяцев до зачатия. Питаться нужно 3 раза в день, а каждый прием пищи должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Это отличная профилактика инсулинорезистентности и гестационного диабета у беременных. Для нормализации цикла в организме должно быть достаточно:
- витамина В9 (нормализация гормонального фона) – листовая зелень, бобовые, орехи, яйца, свекла;
- витамина В6 (баланс половых гормонов) – индейка, лосось, тыква, шпинат, авокадо, нут;
- витамина В12 (здоровая овуляция) – морепродукты, говяжья печень, яйца;
- цинка (регулярный цикл) – бобовые, тыквенные семечки, устрицы, мясо кролика;
- селена (синтез гормонов) – грецкие орехи, печень, миндаль, капуста, фасоль.
Продукты для детоксикации желчного пузыря: гречка, амарант, тунец, оливки, ягоды, квашеная капуста, кимчи, цитрусовые. Для очистки печени в рационе должны быть семена льна и конопли, авокадо, чеснок, бразильский орех.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно
И, конечно же, нужно отказаться от алкоголя и курения. Это позволит снизить токсическую нагрузку на организм. Яйцеклетка будет созревать в здоровых условиях, что повышает шансы на рождение полноценного малыша.
А как питаться, когда вы уже забеременели, читайте в нашей статье.
