Все вокруг в снегу! Когда, как не сегодня, устроить прогулку? Или в эти выходные.
Физическая активность на свежем воздухе повышает выносливость, улучшает аэробные показатели и общее состояние. Это прекрасный способ поддержать иммунитет, снять стресс и зарядиться положительными эмоциями.
Несколько моментов о том, как не навредить себе:
1) Всегда одевайтесь по погоде. Не надо слишком кутаться, но и раздеваться в погоне за модой тоже не стоит. Вредны для здоровья и перегрев, и переохлаждение, тем более, если вы не просто гуляете, а занимаетесь спортом или очень активно лепите снеговика.
Помните, несколько часов в неправильной одежде на улице могут стоить недели-полутора дома под одеялом с простудой.
2) Следите за температурой. От активного отдыха и особенно спорта лучше отказаться, если градусник опускается ниже 15 градусов.
3) Если занимаетесь активными видами спорта, особое внимание уделяйте технике безопасности: не пренебрегайте защитой суставов, головы, жизненно важных органов.
Например, хотя лыжи хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, их не рекомендуют, если есть холодовая астма или астма физического усилия.
4) Не принимайте большие дозы алкоголя: это приводит к обезвоживанию и в целом вредит всем органам и системам.
5) Перед выходом на улицу обязательно пользуйтесь питательными кремами для рук и лица. Это предотвратит нежелательные эффекты.
6) Отдельное внимание уделите губам: в такую погоду нужны плотные и питательные средства защиты.
Если хотите больше полезных статей о поддержке здоровья и молодости - подписывайтесь на мой Дзен канал.
