Доктор Чащина

Хорошая новость: на здоровье митохондрий можно влиять. И это не про сложные процедуры — а про грамотный, системный подход. 1. Качественный сон — это не про отдых, это про восстановление энергии. Во время глубокого сна активируется «перезагрузка»: Норма у каждого своя, но засыпать необходимо до 23:00 и минимально просыпаться ночью. Отказ от экранов минимум за час до сна — синий свет напрямую подавляет выработку мелатонина, который защищает митохондрии от окислительного стресса. 2. Антиоксиданты — внутренняя броня для митохондрий, т...

Если коротко: стареем мы не только из-за морщин. Мы стареем на уровне клеток — а именно, на уровне их энергии. Речь пойдет про митохондрии. Митохондрии — это крошечные органеллы внутри клеток, которые называют «энергетическими станциями». Именно они вырабатывают АТФ (аденозинтрифосфат) — универсальную молекулу энергии, без которой не работает ни один биохимический процесс в организме. Когда митохондрии работают эффективно, тело получает достаточно энергии, клетки восстанавливаются, мозг концентрируется, а кожа светится...

НАД⁺ (никотинамидадениндинуклеотид) — это жизненно важная молекула, присутствующая в каждой клетке организма. Она не является витамином или гормоном, но играет ключевую роль в энергетическом обмене и клеточном восстановлении. С возрастом ее уровень резко снижается, что связано с замедлением метаболизма и увеличением признаков старения...

«Кольца Венеры» – анатомическая особенность, особая спаянность мышц платизмы с мягкими тканями, которые расположены более поверхностно. С возрастом эти морщины становятся более заметными, углубляются, а ткани над ними провисают из-за снижения тонуса. Правда. В этой области очень небольшое количество подкожно-жировой клетчатки. С возрастом ее становится еще меньше. Там также мало и сальных желез, которые отвечают за образование защитной жировой пленки на коже. С возрастом, кроме колец Венеры, добавляются...

Одной из самых популярных биодобавок является группа полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эта группа включает 11 видов кислот, причем 3 из них заменить нельзя (ALK, EPA, DHA). Эти жиры обладают множеством свойств, в том числе являются структурными компонентами клеточных мембран, что для меня, как косметолога, особенно важно. Если мембраны становятся менее пластичными, то это негативно влияет практически на все биологические и биохимические процессы 🧬 Кроме известных всем омега-3 существуют омега-6 и омега-9, но именно омега-3 отличаются наибольшей биологической активностью...

Стресс и негативные эмоции достаточно сильно влияют на нашу молодость и организм в целом. Интересным является то, что многие травы с расслабляющим действием регулируют работу ЖКТ, так как эти две сферы неразрывно связаны. Одним из простых и доступных способов поддержки эмоционального состояния являются травы с успокаивающим и седативным...

В России дефицит этого элемента - один из самых распространенных, потому что большая часть населения проживает далеко от моря. А жаль: ничто так не радует, как достаточное количество йода в организме и моря вокруг. Кто уже успел слетать в теплые страны и искупаться? Рекомендуемая доза для взрослых составляет 150 мкг йода в день. Дефицит йода не всегда ярко проявляет себя, но могут быть такие симптомы: Лучший способ профилактики дефицита йода — правильное питание...

Сегодня мы не можем избежать стресса, и это несомненная реальность нашей жизни. Даже если мы начинаем день с хорошим настроением, когда мы видим новости, общаемся с друзьями или погружаемся в рабочую рутину, мы начинаем испытывать тревогу. В период стресса, уровни гормонов кортизола и адреналина в крови резко повышаются для обеспечения выживания и приостанавливают менее жизненно важные функции, включая иммунную систему. Кожа также подвержена негативному влиянию стресса – под его действием разрушается...

Правда ли, что на кожу негативно влияют не только еда, недосыпание и вредные привычки, но и гаджеты? Известно, что кожа чувствительна к различным видам и спектрам света, при этом они могут и негативно влиять на ее состояние. Процессы старения ускоряет свет от гаджетов — синий или голубой (high-energy visible light или HEV)...

Лимфодренаж - отличный способ скорректировать контуры тела и сократить излишки жировых отложений. Суть лимфодренажа в выведении лишней жидкости и других продуктов обмена из межклеточного пространства. Его можно применять, как для лица, так и для тела. 1. Среди естественных способов лимфодренажа самым доступным является ходьба, а одним из самых полезных — скандинавская ходьба. В обоих случаях мышцы активны, и прорабатываются лимфатические пути. При скандинавской ходьбе задействованы 90% мышц тела...

Миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки, кешью, макадамия... Какие орехи любите вы? Этот продукт обладает неоспоримой пользой: Фитиновая кислота является антинутриентом, который мешает усвоению микроэлементов. Конечно, это не значит, что орехи следует исключить из рациона. А также семена, бобовые и крупы - все они имеют в составе фитаты. Некоторые предлагают такое решение этой проблемы: замачивать и подвергать термообработке – активация орехов. Она улучшает биодоступность питательных веществ орехов за счет разложения ингибиторов, таких как фитиновая кислота...

Организм человека нуждается в различных питательных веществах, витаминах и минералах. Один из таких важных элементов - магний. При стрессе и недосыпе он выводится из организма особенно быстро, заболевания ЖКТ мешают его усвоению, а мочегонные препараты "вымывают" магний из организма. Эти и некоторые другие факторы приводят к тому, что многие страдают недостатком этого элемента и не подозревают об этом. Магний содержится во многих продуктах питания: тыквенные семена, шпинат, темный шоколад (70-85% какао-бобов), киноа, палтус, скумбрия, лосось, миндаль, авокадо, бананы...