Обновление — естественный процесс, поэтому в норме каждый день выпадает до 100 волосков. Но в холодное время года — осенью, зимой — волосопад может усиливаться, и мы теряем драгоценную густоту. Почему так происходит? Можно ли помешать сезонному выпадению, и как быстрее отрастить новые волосы? Объясняет главный эксперт нашего женского пространства IQ Ladies Алевтина Коротовская.
Витамин D и эстрогены
Первая причина сезонного выпадения волос — недостаток солнечного света.
Зимой световой день сокращается, и наша кожа недополучает ультрафиолетовые лучи. А они нужны для активного синтеза витамина D.
Этот витамин участвует в выработке половых гормонов — эстрогенов. Согласно исследованиям, уровень эстрогенов снижается у мужчин и женщин в октябре-ноябре и повышается в мае-июне. А эти гормоны регулируют циклы роста волос.
В норме каждый цикл длится 3–8 лет (в зависимости от генетики) и включает 3 фазы:
- Анаген — активный рост, самая долгая фаза, может длиться 2–7 лет.
- Катаген — переходный этап, замедление роста волос, длится 2–3 недели.
- Телоген — фаза остановки роста и выпадения, длится 2–3 месяца.
И, по данным ученых, эстрогены продлевают фазу активного роста, а также могут отсрочить выпадение волос в телогене.
Но осенью и зимой, когда у нас вырабатывается недостаточно эстрогенов, длительность фаз активного роста и покоя\выпадения могут сокращаться, поэтому волосы обновляются быстрее.
Влияние холода
Зимой больше волос выпадает у любительниц покрасоваться без головного убора.
Волосяные луковицы (фолликулы) получают кислород и питательные вещества для роста из кровеносных сосудов кожи головы. При низких температурах эти сосуды сужаются, и к фолликулам не доходит достаточно питания.
А для луковиц недостаток питания — это сигнал к переходу из фазы активного роста в фазу покоя и выпадения. В норме волосяной сосочек фолликула отделяется от кровеносных сосудов спустя 2–7 лет, по завершению фазы анагена. Луковицы перестают получать питание, волос роговеет и выпадает. А при переохлаждении кожи головы часть луковиц буквально «перепрыгивает» в стадию телогена (покой\выпадение), и цикл роста завершается раньше срока.
Кстати, чаще всего зимний волосопад — это следствие отказа от шапки еще осенью. Телоген длится 2–3 месяца, поэтому волосы покидают нас не сразу. По той же причине волосы могут начать выпадать весной, если в период морозов вы отказывались от головного убора.
Сильный стресс
В холодное время года мы чаще нервничаем.
Во-первых, уже известный нам витамин D также участвует в синтезе «гормонов радости» дофамина и серотонина, которые отвечают за настроение и стрессоустойчивость.
Во-вторых, осень и зима сами по себе могут угнетающе на нас действовать: холодно, сыро, быстро темнеет.
В-третьих, зимой мы обычно больше работаем, сдаем годовые отчеты, спешно готовимся к праздникам, меньше спим и сильнее утомляемся.
А стресс вызывает активное выпадение волос. На фоне выработки «гормонов стресса» адреналина и норадреналина кровеносные сосуды сужаются, волосяные луковицы недополучают питание, циклы роста нарушаются.
Все как и с холодом, вот только на морозе мы обычно долго не стоим, а фоновое нервное напряжение может преследовать нас круглые сутки.
Работа иммунитета
Вы удивитесь, но речь пойдет вовсе не об ослаблении иммунитета. Наоборот!
В холодное время года мы чаще болеем, потому что вирусы и бактерии активнее распространяются при низких температурах и дефиците солнечных лучей — это доказанный факт. Кроме того, мы больше времени проводим в душных закрытых пространствах с другими людьми.
Иммунной системе приходится работать «в двойную смену», а ее защитные клетки-цитокины вырабатываются активнее.
Недавнее исследование показало: в процессе борьбы с вирусами цитокины также разрушают клетки ростковой зоны волосяных фолликулов. В результате циклы роста нарушаются, и волосы выпадают избыточно.
Как остановить выпадение волос и ускорить рост новых?
Для начала скажем честно: уже начавшееся активное выпадение невозможно остановить. Если часть фолликулов уже перешла в фазу телогена, волосы все равно выпадут в течение 2–3 месяцев.
Но вы можете сделать так, чтобы в этот самый телоген не «перескочило» еще больше волосяных луковиц и выпадение не стало хроническим. Для этого нужно устранить риск-факторы и нормализовать циклы роста волос. А еще вы можете ускорить рост новых волос, чтобы быстрее вернуть себе густоту.
Теперь давайте разбираться, как этого добиться.
Снижаем риски
Начнем с того, как снизить риск выпадения волос «в домашних условиях» — без посторонней помощи.
- Прогулки. Важно чаще гулять на улице и восполнять нехватку солнечных лучей: даже зимой они способны пробиться сквозь тучи к коже, просто в меньшем количестве по сравнению с летом.
- Головные уборы. Не забывайте о теплой шапке: кожу головы нужно защищать от переохлаждения. При этом шапка не должна быть слишком тугой и тесной, чтобы не нарушать местное кровообращение и не повышать активность потовых желез.
- Сбалансированное питание. Организм умеет усваивать витамин D через пищу (хоть и не столь эффективно, как при помощи солнечных лучей). Поэтому в вашем рационе должны быть его источники: куриные яйца, рыба, молочные продукты. В меню стоит добавить и фитоэстрогены — натуральные вещества с эффектом, схожим с эстрогенами. Их источник: яблоки, гранат, цветная капуста, морковь, шпинат, рис и чечевица.
- Работа со стрессом. Хроническое нервное напряжение будет постоянно «съедать» густоту волос, пока вы не найдете и не устраните причины. Во-первых, это физическое переутомление: недосып, нарушенный баланс работы и отдыха. Во-вторых, это хроническая тревожность, подавленные негативные эмоции. Проработать эту проблему помогает ведение дневника эмоций и упражнения для релаксации.
- Защита от токсинов. Прежде всего, это вредные привычки. Сигареты и алкоголь усиливают спазм кровеносных сосудов, а ядовитые вещества в их составе отравляют фолликулы и нарушают циклы роста.
Улучшаем кровообращение
Чтобы волосяные фолликулы не «перепрыгивали» в фазу покоя и выпадения, к ним должно поступать достаточно кислорода и питательных веществ. А для этого нужно стимулировать кровообращение в коже головы.
Массаж. Массаж головы доказано улучшает кровообращение в коже, делает волосяные стержни более толстыми и плотными за счет улучшения питания луковиц.
Подробнее о том, как делать такой массаж, мы рассказываем здесь.
Дарсонваль-терапия. Согласно исследованиям, воздействие импульсного электрического тока нормализует тонус спазмированных сосудов, улучшает кровоснабжение волосяных луковиц.
Подробнее о том, как работает дарсонваль для волос, мы рассказываем здесь.
Ускоряем рост
Чтобы волосы быстрее росли, им нужно обеспечить 2 условия:
«Строительные материалы». 80% структуры волосяных стержней — это белок кератин. Поэтому в вашем рационе должно быть достаточно белковой пищи: мясо, рыба, куриные яйца, сыр, грибы, молочные продукты.
«Сигналы к росту». Волосы растут благодаря делению ростковых клеток: из одной образуется несколько новых. А запускают этот процесс сигнальные пептиды в волосяных фолликулах. Увеличить концентрацию этих веществ помогают пептидные сыворотки.
Чтобы пептиды более эффективно впитывались в кожу головы и проникали в фолликулы, мы применяем нано-сыворотки с высокой биодоступностью (их молекулы расщеплены до нескольких нанометров, поэтому быстрее и в большей концентрации проникают внутрь фолликула), и используем специальный аппарат — «воздушную кисть», которая повышает впитываемость при помощи давления воздуха. Такую процедуру мы проводим для наших клиентов в Москве: в рамках спа-курса «Гармония».
А вы сталкивались с сезонным выпадением волос? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Почему электризуются волосы? 6 ошибок в уходе — объясняет специалист
Типы старения лица: какие бывают, как определить и что делать с каждым?
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)