Зима с суровыми морозами и сухим воздухом — настоящее испытаниее
для кожи. Она становится особенно уязвимой: испытывает нехватку влаги, теряет упругость.
Однако не всё так плохо, когда есть способ улучшить состояние кожи.
Эффективный уход начинается не с косметики, а со здоровья. Питание, увлажнение и витаминизация играют ключевую роль в поддержании красоты.
Рассказываем о продуктах — ваших союзниках в достижении сияющей кожи.
Растительная еда
Овощи, фрукты, ягоды, зелень необходимы для кожи. Они богаты антиоксидантами и витаминами. Однако помните, что нагрев снижает питательную ценность — лучше потреблять их свежими, в салатах.
Алоэ вера
Растение известно своими противовоспалительными свойствами. Его можно употреблять внутрь в виде сока для питания кожи и, конечно, использовать наружно, чтобы успокоить раздражения.
Кисломолочные и квашеные продукты
Пробиотики улучшают здоровье кишечника, что напрямую влияет на состояние кожи. Благодаря им снижается воспаление и акне.
Куркума
Пряность способствует регенерации кожи и повышению производства коллагена. Её можно добавлять в пищу и использовать в качестве маски для лица, особенно для борьбы с гиперпигментацией.
Зеленый чай
Полифенолы в зеленом чае могут снизить производство себума и помочь в предотвращении акне. Зеленый чай также имеет антивоспалительные и антимикробные свойства, улучшающие состояние жирной кожи.
Авокадо
Омега-3 жирные кислоты увлажняют кожу изнутри — делают ее более эластичной и плотной. Витамины E и C защищают от внешних повреждений и стимулируют клеточное восстановление.
Хотите знать больше информации о здоровом образе жизни и правильном питании? Подписывайтесь на justfood!
