Мозг человека состоит из нервных клеток (нейронов), которые соединены между собой. Каждый раз во время получения нового жизненного опыта в мозге формируется новая нейронная связь. Возьмем, к примеру, изучение иностранного языка или обучение рисованию. Чем больше и чаще мы практикуем новые навыки - тем прочнее становится эта нейронная связь. Таким образом формируются наши привычки, убеждения и мышление в целом.
При многократном повторении определенного действия или мысли, они закрепляются в сознании и подсознании и постепенно образуют свои собственные нейронные сети. Если же повторения прекращаются, нейронные связи ослабевают, а приобретенные новые навыки при этом со временем в той или иной степени забывается.
Этот процесс лежит в основе работы психологов с негативными установками. Когда одна мысль заменяется другой, старая нейронная сеть постепенно сменяется новой, демонстрируя способность мозга к изменениям (нейропластичности).
Любопытно, что восприятие нас другими людьми во многом зависит именно от нашего отношения к себе и наших мыслей о себе. И когда мы чувствуем себя уверенно, окружающие также относятся к нам с большим уважением и доверием, чаще говорят комплименты и выражают симпатию.
Исследуя эффекты от практики аффирмаций, ученые провели не одно исследование. Наиболее интересные выводы были сделаны учеными из Университетов Кентукки, Карнеги, Калифорнийского и Гронингенского. Проведя ряд экспериментов, они убедились, что позитивные утверждения помогают снизить последствия стресса, смягчить симптомы депрессии, повысить самооценку, а также способствуют улучшению когнитивных функций мозга.