Что такое Аффирмации? В каких сферах они могут быть эффективны?

Аффирмации... Многие о них слышали, но далеко не все понимают, как именно работает эта техника. Отсюда и сомнения в их действенности и эффективности.

Предлагаю разобраться, что же такое аффирмации и как правильно их применять.

Аффирмация (affirmatio – "утверждение" в переводе с латинского) ― это позитивная фраза, которая помогает создать правильный психологический настрой. Своеобразный словесный код. Его функция заключается в перепрограммировании сознания и подсознания.

Аффирмации могут быть направлены на самые разные сферы жизни: самооценку, отношения с близкими, карьеру, здоровье и т.д.

Основные направления в работе с аффирмациями:

1. Развитие и усиление определенных личностных качеств (уверенности в себе, пунктуальности, ответственности и т.д.)
2. Замена негативных мыслей и установок на более позитивные (например, «я провалюсь» на «я справлюсь»)
3. Создание нужного отношения к какой-то ситуации (например, процессу похудения, экзамену, переговорам, прохождению собеседования и т.д.)

Задача аффирмаций ― направить мысли в позитивное русло и заложить в подсознание новые «хорошие» программы мышления. И после этого мозг начнет искать способы изменить реальную жизнь в соответствии с новыми установками.

Сила аффирмаций увеличивается при их:

• полном эмоциональном принятии (позитивном отношении к проговариваемой фразе)
• отсутствии внутренних противоречий (несогласия с фразой или ее частью)
• осмыслении и максимальном осознании фраз
• многократном повторении

Таким образом, аффирмации ― это позитивные фразы, которые меняют наше мышление. Если правильно применять технику можно повысить мотивацию и самооценку, улучшить самочувствие, избавиться от фобий, вредных привычек и многое другое.

Аффирмации ― безопасная техника, которой может овладеть каждый, причем очень быстро. Главное – использовать правильную методику и практиковаться.

Итак, начнем создавать магию в своей жизни?)