К 50-60 годам многие уже имеют хронические заболевания суставов и периодические приступы боли в связи с этим. А вы знали, что не только перемена погоды, но и испытываемый вами стресс может привести к усилению боли? Когда мы находимся в стрессе, наши тела в полном смысле этого слова тоже перенапряжены, не только мозг. И часто основная нагрузка приходится именно на суставы.
Организм – это едина целостная система, и хронический стресс в его повышенным уровнем кортизола ведет к истощению надпочечников. А это в свою очередь повышает уровень пролактина, что ведет к повышению чувствительности организма к боли, в том числе боли в спине, мышцах и суставах.
Стресс негативно сказывается на иммунной системе, которая отвечает за регулирование здоровой воспалительной реакции, что также может привести к усилению воспалению в суставах и более сильной боли в них. Здоровье кишечника также начинает ухудшаться при хроническом стрессе (а помним, что львиная доля иммунитета располагается как раз здесь), а плохое состояние кишечника связано с усилением воспаления и болью в суставах.
Что делать
Если, рассмотрев все возможные причины обострения своей боли в суставах, вы пришли к выводу, что возможно виновником является стресс, то врачи предлагают следующие варианты для облегчения ситуации:
- продолжайте двигаться. Многие люди при проблемах с суставами стараются ограничиваться себя в движении, считая, что так лучше и надо давать отдых суставам. Но на самом деле, это может привести только к ухудшению ситуации и прогрессирующей потере подвижности в них. Обязательно проконсультируйтесь со специалистами (врач ЛФК, тренер фитнес-клуба) о допустимых для вас тренировках (физических упражнениях), которые смогут улучшить функцию ваших суставов, а также помогут справиться со стрессом. Это могут быть как силовые тренировки, так и танцы, йога и другие виды нагрузок, в зависимости от вашей физической формы и имеющихся заболеваний.
- используйте помогающие именно вам способы для уменьшения стресса. Дыхательные практики, медитация, арт-терапия, хобби, ведение дневника и т.д. Любая деятельность, которая помогает вам чувствовать себя более непринужденно и ведет к улучшению общего самочувствия.
Стресс может негативно сказаться на всех системах организма, в том числе и на здоровье суставов, поэтому при малейших возможностях старайтесь пресекать стресс в зародыше, чтобы вы и ваши суставы смогли чувствовать себя намного лучше.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.