Существует множество причин, по которым вы можете испытывать боль в суставах, но наиболее распространенной является артрит. Существует более 100 типов артритов, но все они так или иначе связаны с заболеванием суставов и периодической болью в них. Мало того, что жить с этим заболеванием нелегко, так мы еще и сами зачастую усугубляем симптомы, которые приводят к приступам отека суставов и усилению боли.
Поговорим сегодня о продуктах питания, которые могут усугублять боль в суставах:
1. Добавленный сахар
Врачи рекомендуют избегать или хотя бы уменьшать количество добавленных сахаров и рафинированных углеводов, если вы страдаете артритом. Постоянное употребление этих продуктов может приводить к усилению воспаления, спровоцировав вспышку артрита и усилить боль при текущем обострении. Наиболее худшие варианты – это десерты и подслащенные напитки.
Это не значит, что вам надо навсегда отказаться от любых десертов, но стоит отслеживать потребление сахара и по возможности отдавать предпочтение натуральным, например ягодам или свежим фруктам.
2. Глютеносодержащие продукты
При хронической боли в суставах глютен может стать фактором, способствующим обострению. Исследования показывают, что продукты, содержащие глютен и пшеницу, могут со временем привести к воспалению, которое связано с отеком и болью в суставах, в то время как отказ от продуктов их содержащих, оказывает положительное влияние на облегчение симптомов.
Если у вас нет целиакии или нецелиакийной чувствительности к глютену, вы не страдаете артритом или другим аутоиммунным заболеванием, то высококачественные продукты, содержащие глютен, вполне безопасны для употребления.
3. Обработанные продукты
Такие продукты, как правило, вкусные и доступные по цене, а потому находятся в продуктовой корзине большинства людей. Только вот подобная пища обладает множеством побочных эффектов, в том числе и для наших суставов, усиливая боль и воспаление в них. Исследования показывают, что обработанная пища способствует усугублению симптомов артрита за счет усиления воспаления и потенциального увеличения веса.
Это не значит, что вы никогда теперь не сможете их употреблять, просто постарайтесь ограничить потребление обработанных продуктов, когда это возможно, если вы заинтересованы в сохранении своего здоровья и суставов.
4. Красное мясо и продукты мясной переработки
Высокое потребление мясосодержащих продуктов связано с усилением воспаления, как показывают исследования, в то время как рацион, основанный на растительной пище, способствует облегчению боли в суставах и уменьшению отеков.
Это не значит, что надо навсегда отказаться от мяса, но значительное сокращение его потребления, а особенно продуктов мясной переработки, может принести некоторое облегчение.
Прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, обязательно обратитесь к специалистам для получения индивидуальных рекомендаций по составлению питательного и сбалансированного рациона.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.