Смотреть в свои чувства и убеждения? Это не понятно. Не хочу! Отстаньте от меня с этими чувствами! Нет там ничего хорошего, и убеждений у меня нет.
---
Смотрю на статистику статей, которая очень ярко показывает нашу готовность воспринимать ту или иную информацию. Выбираю тему для следующей статьи, о чем лучше написать и что интереснее читателям, потому что черновиков у меня накопилось 1,5 тыс. ))
Когда разбираем какую-то важную тему с доверителем, или услышу что-то любопытное на лекции, или что-то прочту ценное, то я быстро набиваю мысли в черновик, а написать детально уже времени не хватает. И вот черновики копятся, копятся. За 3 года моего блогерства на дзене накопилось 1579 шт )) При опубликованных за это время 649 статьях. То есть материалов мне ещё лет на 10 хватит ))
А если серьезно, то смотрю на огромный перечень глубоких, важных тем. Тем, которые мне очень интересно обсуждать с читателями!
И смотрю на статистику дочиток уже опубликованных материалов.
И грустно мне от того, что нет у читателей запроса на материалы о себе и нет интереса к СЕБЕ.
Себя хочется задавить, зажать, заткнуть, наказать, обвинить, и другие разные способы угнетения приходятся очень по душе! Они привычны и понятны. Расскажите мне ещё раз, какой я плохой!
А вот познакомиться с собой, разрешить себе что-то воспринять и почувствовать - это как предложение поговорить на языке инопланетян или ещё чего хуже.
В очередной раз смотрю на статистику статей с чувством, что я не хочу об этом писать.
Не хочу писать банальное о калорийности макарон и о белке, хотя статистика у этих статей фантастическая! Тысячи дочиток!
Примитивная статья о том, как читать упаковки продуктов, - просто брать и читать! - 2,2 тыс. дочиток.
И не хочу писать, какие вы ужасные, что сидите на диване и не двигаетесь. Хотя и такое настроение пару раз в год у меня случается, когда я вступаю в переписку с читателями, которым действительно кроме собственного желания ничего больше для стройности не требуется.
И кто-то способен это признать, что у него все возможности есть, вот только желания этим заниматься нет.
Уважение такой честности с собой!
А кто-то ищет массу самых странных причин, из которых не получается убедительного "оправдания" лишнего веса. Как, к примеру, дефицит денег на спорт, особую еду, хирургов и косметологов, что вон богатые худеют, потому что они богатые, а была бы я такой богатой, то тоже мне бы стройность с неба упала.
Терпеть не могу такие рассуждения! Не люблю ложь. И получаются жесткие статьи, где я могу высказаться резко и прямо о нежелании действовать и ложности других "причин". И сразу 2 тыс. дочиток.
Ещё одна "ругательная" статья о том, что труд других людей хорошо бы уважать. Тоже под 2 тыс. дочиток.
"Ругательная" статья, где я говорю, что ай, какие плохие, сидим на работе за компом и не двигаемся, - 23,4 тыс. дочиток.
На этом фоне, статьи о внимании к себе выглядят мелкими попытками пропищать что-то в гуле громких голосов.
Материалы о внимании к себе и своим чувствам, своим предпочтениям - 100- 200 дочиток.
Другими словами, в 100 раз меньше.
И хочу сказать огромное спасибо тем читателям, кто читает мои сложные статьи! Своим выбором именно таких материалов вы позволяете мне писать о действительно ключевых моментах в самоотношении и об изменениях чего-то существенного!
Потому что, если бы не было вас, не было бы даже этих 100 дочиток, то создание статей потеряло бы всякий смысл.
От большинства же читателей идет запрос - ругайте меня, и тогда, может быть, я похудею. А если не похудел, значит мало ругали! Пойду ещё ругательные статьи почитаю...
Хочется спросить - И как результат? Помогает? Много кг жира сожжено благодаря такому подходу?
Мы привыкли управлять собой именно таким способом, потому что именно его "унаследовали" из детства.
Что нужно делать, если ребенок плохо учится в школе? Ну, ругать, понятно же. Старался ли кто-то понять причины и суть затруднений? Нас вообще кто-то когда-то старался понять?
Ведь всё, что сейчас ВНУТРИ нас, когда было ВНЕШНИМ.
Способы САМОотношения когда-то были отношением к нам других значимых людей.
Пример из моей жизни. Хочу объяснить психологическую технику, как это работает. Не абстрактно объяснить, а на примере из жизни.
Вот я школьница, и не получается задачка, иду к маме плакать, что ай, в каких я расстроенных чувствах.
Здесь сразу оговорю, что я прекрасно понимаю своё жизненное везение! Мой опыт - это моя жизненная удача и благодарность маме безмерна! Вряд ли хоть когда-то я смогу отдать ей даже малую часть того, что вложено в меня...
Хочу подчеркнуть, что сам способ, который я сейчас описываю, не "привязан" к детско-родительским отношениям. Он универсален и годится для любых отношений: и рабочих, и дружеских, и супружеских. Любых!
Итак, мама говорит мне - давай рассказывай условия. И я рассказываю. Детально, долго, вслух.
И, пока я рассказываю, я решаю задачу, я понимаю решение.
Мама НИЧЕГО не делала! Она даже не вникала в задачу. Она продолжала вязать свитер и смотреть сериал!
Она дала то пространство поддержки, в котором я смогла очень детально ПРОГОВОРИТЬ вслух УСЛОВИЯ, из-за чего лучше их понимала, и понимала решение.
Ровно то же делал великий психолог Карл Роджерс, о котором говорила вчера. Он молчит на сессии с клиенткой! Она требует совета, а он молчит! Он просто её слушает и дает ей возможность рассмотреть свою психику, условия "задачки".
Не буду повторяться, об этом в прошлой статье:
Живую работу Карла Роджерса можно посмотреть, есть видео-записи. Реальный сеанс психотерапии я размещала на своей страничке сайта KgMinus.ru.
Почему человек приходит к психологу? И я тоже прихожу к психологу, я совершенно не исключение. Потому что ему нужно ПРОСТРАНСТВО, чтобы рассмотреть ситуацию.
Рассказывая ситуацию другому - рассматриваю её сам.
Описанная словами, в тексте, в речи, ситуация детализируется, и мы получаем доступ к полному объему информации. Тоже об этом много было во вчерашней статье.
И как вы думаете, что я делаю теперь, когда у меня затруднения? Ругаю себя?
Конечно, недостатки вижу! Наивной идеализации у меня нет ) Но рассматриваю проблемы не под мотивы "ругания себя", а в настроении, что Боже мой, сколько всего ещё нужно сделать, как много работы...
-----
И вот я смотрю на статистику статей и думаю - я не хочу в своих текстах запрещать, пугать, ругать и "наказывать".
Я хочу делать в точности противоположные вещи - разрешать и просить рассмотреть "условия задачки".
Но эти 2 настроения оказываются абсолютно чуждыми большинству читателей.
Конечно, я вижу, что глубокие статьи об устройстве нашей психики имеют отклик. Даже на 100 дочиток от вас идет обратная связь, за которую я очень благодарна! И лайки, и подписки, и желание поделиться, и очень ценные ваши комментарии. И это дает мне надежду, что не всё потеряно ) Значит, можно развивать темы внимания к себе и спокойного отношения к еде, которое возникает само собой, если мы внимание оторвали от булки и направили в чувства.
В общем-то, в моих наблюдениях и выводах нет ничего нового и удивительного. Наказания мы любим, а позволения чувствовать боимся.
Поэтому и диеты через "битьё кнутом" уж очень понятны, а похудение через управление своим вниманием кажется сущим бредом.
Часто слышу в свой адрес упреки, что я живу "в сказке" и реальной жизни не понимаю. Что реальная жизнь сложная и тяжелая! Она о преодолении и наказании! Что там чувствовать? Что рассматривать? Куда разворачивать внимание? Не хочу я это чувствовать! Я хочу отвергнуть, вычеркнуть, забыть!
Поэтому немного расскажу о профессиональной деформации психологов и выгорании.
Наверное, не будет открытием тот факт, что к психологу люди приходят с проблемами. Часто, с большими проблемами. Таким образом, искусственно получается ситуация, когда психолог контактирует весь свой рабочий день с негативными и тяжелыми эмоциями.
Счастливые минуты, когда докопались до сути проблемы, или когда от доверителя пришло письмо о том, что всё хорошо, - это единичные явления в череде достаточного плотного негатива.
Поэтому часто психологи уходят из профессии (или остаются писать книги, отказываясь от практики). Выгорание. Если работать честно и с погружением в задачи доверителей, то психика психолога выгорает.
Психолог работает своей нервной системой и перерабатывает в разы больше негатива, чем обычно.
К чему это я? К тому, что у меня нет розовых очков и иллюзий о том, что мир является исключительно сказкой, а психика полна исключительно радости, поэтому давайте оторвемся от "жрачки" и направим внимание в чувства. Ведь это так прекрасно и легко!
Не прекрасно.
И не легко.
Этот шаг требует мужества, но он действительно меняет реальность.
В еду мы бегаем от себя и от жизни. А потом диетой и "хлыстом" стараемся убрать последствия этого бега от себя.
Я же предлагаю другой путь. Путь знакомства с собой и с реальностью своей жизни при всем осознавании, что печальное и горькое в ней есть. Я приглашаю доверителей и читателей не в кафе мороженого ) Я это прекрасно осознаю!
Пройдя негатив - встречаемся с хорошим
Наша психика так работает, что негативные явления на поверхности. Негативные явления требуют того, чтобы мы направили в них внимание.
Почему?
Потому что сначала выживание, а потом удовольствия и всё остальное.
Сначала разобраться с проблемным, а потом радоваться. Сначала забинтовать руку, если она повреждена, а потом радоваться игре с собакой.
Сначала сохраняем жизнь, а потом получаем от неё удовольствие.
Это биологически, эволюционно правильный механизм. Вообще, наша психика очень хорошо сделана!
И часто с доверителями мы проходим этот путь, когда позволив себе почувствовать запрещенные чувства, соприкоснуться с болезненным и проблемным, когда мы наконец-то смогли переработать этот опыт в комфортные управляющие убеждения, вдруг, ЗА этим негативом, открываются совсем иные чувства к тому же человеку (к себе, например). Чувства тепла, заботы, нежности.
Воспоминания о многих радостных днях начинают проявляться в сознании, когда мы разобрали негатив других дней!
Если мы позволяем себе "разгрести" негатив, то нам становится доступно большое разнообразие оттенков чувств, которые этим негативом закрывались и были недоступны.
И это меняет жизнь.
И это меняет фигуру.
И настроение меняется, и много всего меняется. Но на эту очень непривычную работу нужно решиться. И она очень отличается от привычного зажимания себя и "битья кнутом".
Это РАЗРЕШЕНИЕ себе жить и чувствовать,
вместо привычного ЗАПРЕТА.
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.