Секрет молодости, гимнастика монахов, которую скрывали, упражнения омоложения - очень много названий есть у китайской гимнастики Чжэна Фучжуна. Но, вы замечаете, что ваше лицо выглядит уже не так хорошо, морщины стали более глубокими, носогубные складки и брыли стали более явными. А ваше настроение с каждым днем все хуже и хуже, как собственно и здоровье с самочувствием. При этом постоянная нехватка времени, сил или настроения не дает нам делать какие-то интересные практики, которые были бы полезны для нашего здоровья и самочувствия, а также лица. Но, есть много разных азиатских видов зарядок или гимнастик, которые можно делать лежа с утра после пробуждения или сидя. И наиболее полезными считают японские и китайские гимнастики - они простые в исполнении, легкие и при этом дают хороший эффект. И в этой статье поговорим о гимнастике, которую разработал китайский специалист по здоровью и омоложению Чжэн Фучжун - давайте начнем.
О пользе гимнастики и на что она воздействует:
Гимнастика молодости и омоложения о которой пойдет речь в этой статье была разработана китайским специалистом, которого зовую Чжэн Фучжун. Эту гимнастику можно встретить под разными названиями, некоторые называют её "китайский секрет молодости". Но данная гимнастика, что очень полезно и хорошо исполняется быстро, она не требует от нас больших затрат по времени и силам, и в ней всего 7 упражнений, которые можно сделать сразу после пробуждения. К примеру, когда вы лежите или сидите в постели, либо когда умываетесь. Польза состоит в том, что гимнастика разом воздействует на большое количество разнообразных мимических мышц лица и даже жевательные мышцы. А мы помним, что данные мышцы у многих из нас находятся в состоянии напряжения и тонуса, что создает нам проблемы - но какие именно?
Мимических мышц на лице много и особенность их состоит в том, что они очень плотно связаны с кожей лица и вплетаются в нее. Это помогает нам показывать наши эмоции и пользоваться мимикой на лице. Однако, за счет разнообразия мимики и еще за счет того, что в течение дня мы очень сильно напрягаем эти мышцы и напрягаем их, то мышцы приходят в состояние, которое называют "гипертонус". Это такое состояние при котором мышцы приходят в тонус и сами по себе обратно расслабиться не могут. А еще они влияют на состояние лимфотока и обменных процессов, что может вызывать - проблемы с памятью, ухудшение сна, заставят нас напрягать мышцы шеи, самочувствие у вас будет плохое и вы можете быть постоянно в состоянии тревоги и раздражения. Ну и каждая мышца будет влиять на состояние кожи и внешний вид нашего лица, например,:
- Подкожная мышца шеи: часто теряет тонус и влияет на состояние нашего овала лица, его состояние, а также формирует горизонтальные морщины на шее и отеки на шее, как собственно носогубные складки и брыли.
- Круговая мышца рта - в тонусе создает нам мелкие морщинки вокруг губ и оказывает влияние на состояние самих губ.
- Круговая мышца глаз: эта мышца оказывает влияние в тонусе на состояние глаз, вызывая нависание век, отеки вокруг глаз, мешки под глазами и просто мелкие морщины вокруг глаз.
- Скуловые мышцы - большие и малые ( могут терять тонус или перенапрягаться ), часто становятся причиной брылей и носогубных складок.
И так можно разобрать любые мимические мышцы лица, коих очень много. Также есть еще группа мышц, которые называют жевательные. Тут есть так называемая собственная жевательная мышца, которая в тонусе может изменять положение челюсти и следовательно начнет изменять почти ВСЕ наше лицо ( это действительно так, не буду вдаваться здесь в подробности - оставлю на эту тему ссылку в конце статьи ). И гимнастика от Чжэна Фучжуна расслабляет эти мышцы, нужные подтягивает и это ощутимо при исполнении гимнастики - мне она очень нравится и когда все надоедает для лица я возвращаюсь к ней. Она хорошо с утра уменьшает отеки на лице ( иногда у меня это бывает ), овал лица подтягивается, мышца шеи ощущается ( а именно она влияет на то, что лицо ползет вниз ), и даже жевательные мышцы будут растягиваться.
Но перед тем, как говорить о гимнастике отметим что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лицо ползет вниз, быстро стареет, а здоровье и настроение ухудшаются каждый день: пробуем китайскую гимнастику для лица о Чжэна Фучжуна
- И первое упражнение состоит в том, что мы садимся прямо или лежим, в рот набираем воздух и начинаем шарик из воздуха перекатывать влево и вправо. Делаем упражнение около минуты.
- Второе упражнение - для его исполнения кладем указательные пальцы в уголки губ, плотно прижимаем и из такого положения стараемся вытянуть губы вперед трубочкой. Фиксируем положение на 5-6 секунд расслабляемся, повторяем упражнение около 1 минуты.
- Третье упражнение: глаза закрываем и легкими движениями указательными и средними пальцами похлопываем по векам. Делаем 1 минуту.
- Четвертое упражнение: указательными или средние пальцы рук кладем на внутренние уголки бровей, и преодолевая сопротивление пальцев рук постарайтесь нахмуриться, фиксируем положение на 5-6 секунд, затем брови расслабляем и делаем упражнение около 1 минуты.
- Пятое упражнение: положите указательные пальцы рук над областью бровей и попытаемся приподнять брови, фиксируем положение на 5-6 секунд, затем расслабляемся и повторяем упражнение около минуты.
- Шестое упражнение: рот приоткрываем, губы закатываем за зубы, пальцем надавливаем на подбородок и пытаемся закрыть рот из такого положения. закрыть, а пальцем не давайте себе это сделать. Фиксируем положение на 5-6 секунд, затем расслабляемся и делаем еще упражнение в течение 1 минуты.
- И седьмое упражнение: рот закрыт, языком давим на небо, голову мягко поднимаем вверх, чтобы ощутить напряжение в шее. Делаем мягкие повороты головой в сторону, чтобы ощутить натяжение мышц передней поверхности шеи. Иногда это упражнение исполнять невозможно ( например, из-за проблем в шее ) тогда я просто давлю языком сильно на небо, чтобы ощутить напряжение в мышцах передней поверхности шеи, фиксируем это напряжение на 5-6 секунд, затем расслабляемся. Делаем упражнение около 1 минуты. Это лучше, чем вообще пропустить упражнение.
На этом гимнастика окончена.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
