Если вы думаете, что во время раскрашивания раскрасок наш мозг отдыхает... Зря: на самом деле работа в нем кипит!
Мы изучаем возможности арт-терапии, чтобы сделать свои раскраски лучше. Присоединяйтесь, если вам тоже интересно!
Раскрашивание предполагает обработку цветов, форм, текстур и пространственной информации. Благодаря восприятию и интерпретации визуальных стимулов, которые поступают от раскрашиваемых изображений, активизируется зрительная кора мозга в затылочной и лобной части.
Это позволяет нам сосредоточиться на цветах и их сочетаниях; в процессе раскрашивания мозг анализирует, какие цвета используются, как они сочетаются между собой, и какие визуальные эффекты они создают. Активация зрительной коры подразумевает и пространственное восприятие, при котором мозг обнаруживает и планирует распределение цветов и форм в пределах изображения, а также работает с пропорциями и перспективой.
Поскольку раскрашивание предполагает целенаправленные действия и принятие творческих решений (например, о цветах, техниках и художественных приемах), активизируется также префронтальная кора. Она играет важную роль в планировании и принятии решений.
Также префронтальная кора связана с контролем над эмоциями и поведением, играет роль в регуляции внимания и концентрации. Активация этой области мозга во время раскрашивания может помочь вам сосредоточиться на положительных эмоциях и управлении стрессом; со временем вам будет проще фокусироваться на задаче и удерживать внимание на ней как можно дольше.
Раскрашивание, как и любая творческая деятельность, также может активизировать лимбическую систему, в которую входят в том числе: миндалевидное тело, которое занимается обработкой эмоций, гиппокамп, связанный с формированием памяти и эмоциональной реакцией, а также гипоталамус, участвующий в регуляции выделения нейромедиаторов, таких как эндорфин («гормон счастья») и окситоцин («гормон привязанности»), которые могут способствовать улучшению настроения и созданию ощущения благополучия во время творческой деятельности.
Гипоталамус участвует также в регуляции стрессовых реакций через выработку гормона кортикотропина (который в свою очередь регулирует выделение кортизола, «гормона стресса»). Кстати, еще гипоталамус играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и контроле циклов бодрствования и сна. Регулярные занятия творческой деятельностью окажут благоприятное влияние на ритмы сна и бодрствования.
Ну и самое главное, в нашем мозге активизируются центры удовольствия и система вознаграждения. Например, активация мезолимбического пути может вызывать ощущение удовольствия и улучшение настроения.
Конечно, все описанное выше характерно для любого творчества. Любое творчество полезно для нас. Однако есть у раскрашивания преимущество перед творчеством «с нуля»: оно заключается в том, что с раскрашивающего снимается ответственность за принятие основного решения — о том, что создать. Изображение уже есть, нам не нужно его придумывать и не нужно бояться, что оно получится не таким, как мы вообразили. Подробнее об этом рассказываем в статье про исследование в колледже Нокс:
***
Тоже интересно: