Об таком правда спрашивают в интернете, представляете! Пока мы искали новые исследования по теме раскрасок, наткнулись на вот такой запрос.
И нам стало интересно посмотреть на раскрашивание с этой точки зрения. Возможно ли такое, что раскраски помогут побороть лишний вес?
Мы в NOOLA изучаем возможности арт-терапии в борьбе со стрессом, чтобы сделать свои раскраски лучше. Присоединяйтесь, если вам интересно!
Как раскраски точно не работают на нашу стройность?
Как говорится в одном довольно известном анекдоте:
Единственный способ похудеть с помощью зеленого чая — это лазить в горы и собирать его самому.
Верить в то, что существует чудодейственное средство, которое самостоятельно решит за нас нашу проблему — так себе затея. Слишком многие теряют время на поиски, условно, «волшебной таблетки», чего-то что сработает и запустит изменения. Только рацион из одного продукта не поможет безопасно сбросить лишние килограммы, «медитация на стройность» сама по себе не спасет, если больше ничего не делать.
Ко всяким «раскраскам для похудения», предлагаемым сегодня в интернете, стоит относиться с долей здорового скепсиса. Такая раскраска если и сработает, то вовсе не потому что «заряжена на стройность»; просто эффект плацебо никто не отменял. Как и работу над собой, мотивация к которой возрастает в процессе раскрашивания «на тему».
Как раскраски могут работать на нашу стройность?
И все-таки нельзя не упомянуть причины, по которым раскрашивание точно стоит включить в свою «фитнес-рутину»😅
Напомним только, что усидчивость и увлеченность — это хорошо, но не для фигуры. Делайте регулярные перерывы, если «горите» определенной раскраской, или просто уделяйте раскрашиванию столько, сколько можно без ущерба самочувствию.
Борьба с дистрессом
Дистресс — известный фактор развития проблем с лишним весом. Из-за него мы переедаем и отказываемся от дополнительной двигательной активности, создавая тем самым профицит (избыток) калорий. Добавить сюда гормональные проблемы на фоне стресса — и можно поверить в безнадежность ситуации.
А можно начать действовать с малого.
Раскраски — известный способ работы с дистрессом. Он безопасен, не требует специальных знаний и условий. А эффект может оказаться значительным, особенно если дополнять этот способ другими и избавиться от источника дистресса.
Если кратко, то во время раскрашивания активизируются различные области мозга, ответственные за обработку цветов, форм, текстур и пространственной информации, распределение цветов в пределах изображения, работу с пропорциями и перспективой, планирование и принятие решений, регуляцию внимания и концентрации, обработку эмоций.
Эти процессы помогают сосредоточиться на положительных эмоциях и управлять дистрессом, способствуют улучшению настроения и созданию ощущения благополучия. Проще говоря, раскраска ненавязчиво отвлекает внимание от желания что-нибудь пожевать «в честь» пережитого стресса и облегчает его симптомы.
Работа с мотивацией
Кстати, очень мощным фактором, играющим нам на пользу, может служить чувство достижения. Раскрасили раскраску — есть доделанное дело, это уже маленький повод для гордости. Самооценка ползет вверх, появляется желание двигаться дальше.
Можно сочетать раскрашивание для удовольствия с раскрашиванием треккеров (как на картинке ниже). Вы ставите себе определенную цель, достигаете ее и закрашиваете на картинке определенные элементы.
Ну и не забудем про «раскраски для похудения», в которых на каком-нибудь абстрактном фоне пишутся вдохновляющие цитаты и аффирмации. Как мы уже написали, они тоже по-своему помогают (если не вестись на манипуляции маркетологов и не ждать от них чуда чудесного).
Магия цвета
Цветотерапия работает! Если для контроля аппетита можно использовать посуду и кухонные принадлежности определенных цветов (кстати, если было бы интересно почитать, какие, дайте знать в комментариях), то почему бы не добавить нужных цветов еще и в формате раскрашивания?
***
Учитывая все вышесказанное: если перед готовкой или приемом пищи уделять хотя бы пять минут раскрашиванию, то за счет переключения внимания, улучшения настроения, работы с мотивацией и воздействия определенных цветов можно значительно ослабить тягу к «вредной» пище и желание переесть.
И да, если кого-то это поддержит, калории во время раскрашивания тоже сжигаются, конечно, хотя и не так много, как хотелось бы.
Раскрашивать — лучше, чем находиться в неподвижном состоянии😄 Про него особо в сети не пишут, но энергозатраты на раскрашивание сравнимы, например, с затратами на письмо от руки. При котором, по данным некоторых источников, в дополнение к базовому метаболизму сжигается до 80 ккал в час. Эффект этот настолько мал, что существенной роли в результате не сыграет.