Доброго дня всем-всем, кто сейчас на моей страничке!
А время, а время идёт себе, идёт... Вот уже и первая неделя из 10-ти, отведенных под Марафон, подходит к концу.
- Вчера я немного подбила итоги того, с чем вы уже ознакомились для организации самостоятельного снижения веса.
- Сегодня у большинства из вас ВЫХОД из разгрузочного дня (РД). Напомню, что после проведения разгрузочного дня необходимо соблюдать и правильный выход, чтобы продолжить и очистительный эффект, и оздоровительный, так как правильно проведенный РД и правильный выход из него способствуют восстановлению здоровья органов пищеварения. А восстановление здоровья этих органов - это повышение эффективности в снижении веса. Поэтому, дорогие мои, правила нужно соблюдать ради собственного здоровья. Договорились?
- Вернитесь к прочтению вчерашней статьи (от 12 января 2024 года) и постарайтесь максимально выполнять все рекомендации как проведения выхода из РД, так и зажорного дня:
- Моя задача на сегодня - это дать вам меню на вторую неделю снижения веса. Но сделаю я это опять-таки по ссылке: и что-то полезное вы дополнительно успеете прочесть и с дневниками снижения веса поработаете.
- Дневники снижения веса ведите обязательно: информация имеет свойство забываться, а так открыли свой дневничок - опаньки! а я ведь об этом забыла! и вот это надо сделать! и это как-то мимо пролетело! В общем, дневник - это товарищ и советчик! Дружите с ним обязательно!
- Милые дамы, кому не ответила на вопросы, в частности, например, по перекусам, по домашним заготовкам - по вторникам я, как правило, публикую статью с ответами на вопросы и стараюсь в такой статье осветить самые полезные вопросы. Поэтому, не обижайтесь, всему своё время. Хорошо? Я увидела ваши вопросы.
Ну, а теперь полезные ссылки, которые следует прочесть, чтобы подготовиться к проведению 2-й недели снижения веса:
1. В этой статье очень подробно расписанное меню - очень советую прочесть, а также дополнительная информация о проведении зажорного дня:
2. В этой ссылке дано меню на всю неделю, на все 7 дней. Меню больше подходит тем, кто уже на удержании веса, но появились небольшие проблемы и стоит недельку-другую позаниматься его коррекцией:
3. И третья ссылка - ну ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ для новичков: о том, как впрок готовить пищу, чтобы сократить время нахождения на кухне:
-----------------------------------
- Вот и всё на сегодня.
- Работы у вас, уважаемые марафонцы, снова немало, а потому я откланиваюсь!
- Работа по ссылкам - это только первые недели Марафона, потому не пугайтесь, милые дамы, что так много нужно читать первое время. Пройдут первые две-три недели и Марафон выйдет на обычный свой план публикации статей с ответами на ваши вопросы, на разъяснение работы нашего организма в условиях снижения веса и так далее.
- Терпение и труд всё перетрут!
Успеха всем в познании науки о похудении!
А это фото на "закуску": обожаю омлеты с овощами, приготовленные в сковороде сперва на среднем, а потом, когда яйцо "схватится" - на медленном огне - такой своего рода итальянский омлет Фриттата :
Обязательно научитесь готовить такое блюдо: и вкусно, а КАК ПОЛЕЗНО, и годится, кстати, на ужин: и белок тут, и овощей достаточно.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857