Триатлон – такой вид спорта, где нет неважных вещей, и многие детали могут сильно повлиять на результат. То, как вы сидите в седле, поможет, в том числе, выиграть пару минут.
Байкфит – процесс настройки велосипеда под конкретного пользователя,выставление посадки. Такая настройка – дело непростое, специалист должен знать биомеханику движений велоспорта и физиологию спортсмена.
Этапы настройки
Сбор антропометрических данных
У атлета измеряют длину и ширину стопы, длину ног и рук, длину корпуса, высоту и ширину плеч, рост. Также измеряется ширина седалищных костей, это делают на специальной платформе. С помощью специальных упражнений определяется эластичность мышц корпуса и ног. Помимо этого важно выявить все асимметрии тела, искривления позвоночника и узнать о травмах. Все это пригодится при настройке велосипеда.
Настройка посадки с использованием инфракрасных датчиков
На атлета крепят восемь датчиков в различных частях тела. Их смещение отслеживает специальное приложение. Главное — это данные о перемещениях маркеров. При каждом обороте педалей создается картина: где есть отклонения, завален ли угол или происходит нагрузка на суставы. Далееспециалист начинает корректировку.
Настройка шипов
На основе полученных данных, а именно опираясь на то, что происходит со стопами, коленями и бедрами, атлету начинают корректировать положение шипа, чтобы педалирование было максимально эффективным, а главное не несло вред. «Стопа-колено-бедро» должны работать в одной плоскости. Это снижает появление болей в коленном суставе.
Подбор седла
На основании ширины тазовых костей определяется жёсткость седла. Зачастую новичкам необходимо более мягкоеседло, для опытных атлетов - облегченное жесткое. Сидеть в седле придется долго, поэтому правильное седло точно поможет забыть про натирания в паховой части, а также исключит нарушение кровообращения и онемение ног.
Высота седла - очень важный показатель. И речь не только про комфорт. В механике педаляжа очень важны углы разгибания коленей и стоп в нижней фазе. Правильная высота седла отразится на ваттах и нагрузке на заднюю поверхность бедра.
Подбор руля и выноса
Центр тяжести влияет на маневренность велосипеда и управление. Если ручки настроены некорректно, кисти будут затекать, а значит руки устанут быстрее. При этом пальцы должны свободно доставать до переключения передач и тормозов. Если же вы ездите на разделочном велосипеде, то он требует отдельной настройки. Стоит учитывать ширину «лежака» относительно плеч и угол сгиба локтя в положении «лежа». Иначе это приведет к потере аэродинамики, усталости и даже к повышению пульса.
Получается, что настройка велопосадки решает сразу несколько задач:
- Комфорт. Можно избежать «затеканий» ног, рук, шеи и спины.
- Оптимизировать работу опорно-двигательного аппарата, чтобы избежать травмирования коленей. Это одна из распространенных проблем среди триатлетов.
- При правильной посадке потребуется меньше усилий, чтобы показать нужное количество ватт, а время на велоэтапе может уменьшиться
- Не перегружать мышцы, которые задействованы во время бега.
Все люди разные и выстраивание правильной посадки - вопрос индивидуальный и этот процесс занимает несколько часов. Однако это стоит потраченного времени.
