Усталость, ломкие волосы и ногти, перебои со сном, набор веса и низкий уровень энергии – знакомые до боли симптомы? Возможно, пора проверить щитовидку, а также наличие дефицитов витаминов и микроэлементов.
Давайте разбираться, какие добавки нужны нашему организму, чтобы мы чувствовали себя бодрыми и здоровыми.
- Начинай заботу о себе вместе с FitStars! Сделать это со скидкой 70% можно, использовав промокод ДЗЕН, который действует на все программы и курсы!
Железо
Вышеперечисленные симптомы могут быть симптомами гипотиреоза, а может быть у тебя гормоны щитовидки в порядке, но есть латентный дефицит железа. Не все едят красное мясо, да и женский цикл никто не отменял. Так что, если сказанное про тебя, лучше сдать анализы и выявить причину.
- Почему мы говорим про анализы и консультацию с врачом? Они помогут подобрать препарат и дозировку, ведь одному человеку придётся пить железо на постоянной основе, а другому достаточно двухнедельного курса в месяц.
- Полная статья о щитовидной железе и БАДах с врачом-эндокринологом Романом Терушкиным на тему женского здоровья по ссылке.
Магний
Часто стрессуешь? А ведь магний при стрессе расходуется в больших количествах. Форму лучше подбирать в зависимости от потребностей и особенностей организма.
- если возникают проблемы со стулом, то лучше отдать предпочтение цитрату;
- сложности с пробуждением и энергией с утра, то присмотрись к малату;
- делаешь фокус на восстановлении и отдыхе вечером, то выбирай глицинат;
- либо комбинируй все 3 эти препарата
Важное примечание: консультация с врачом обязательна.
Витамины группы B
В данном пункте речь идёт об активных формах витаминов группы B. Следует контролировать возможные дефициты, потому что они довольно быстро расходуются, но при этом не запасаются в организме.
Количество опять же подбирается индивидуально, в частности в зависимости от нагрузок.
Не забудь подписаться на канал, ведь здесь очень много полезной и интересной информации. А если хочешь знать ещё больше, то переходи в наше Медиа, статьи о здоровье, правильном питании и тренировках ждут тебя.
Витамин D
О важности витамина D не говорят только ленивые, хотя такое частое упоминание вполне оправданно тем, что по исследованиям одной фармацевтических компании недостаточность витамина Д у 71% населения России.
К сожалению, но мнение, что его легко «добыть» просто проведя побольше времени на солнце – ошибочно. Конечно, какая-то часть будет поступать в организм, но этого недостаточно.
- По рекомендациям Министерства здравоохранения РФ, взрослым от 18 до 50 лет рекомендуют не менее 800–1000 МЕ витамина Д в сутки, а беременным и кормящим женщинам — 800–2000 МЕ. Однако для уточнения дозировки лучше сдать анализы.
Йод
Чаще всего о йоде говорят в рамках тем о щитовидной железе, но его роль в работе нашего организма гораздо шире, например, йод участвует в поддержании нормального обмена веществ, роста и развития.
- Подробнее о дефиците йода можно прочитать в нашей статье «Дефицит йода — причины, последствия и способы устранения».