Много сидите, накапливается напряжение в верхней части спины, осанка страдает, усугубляется сутулость - что делать?
Что чаще всего советуют? Как пытаются себе помочь?
〰️ помассировать плечи
〰️ подвигать плечами и лопатками
〰️ укреплять ромбовидные мышцы (те, которые сводят лопатки)
Но всё это не решит проблему, хотя и может дать видимость улучшения.
Недостаточно работать локально с проблемной зоной. Это как пытаться переклеить обои на мокнущую стену с отваливающейся штукатуркой.
Положение рук относительно грудной клетки (а именно это чаще имеют ввиду, когда говорят об осанке) зависит от состояния и взаимодействия десятков (!) мышц. Только к лопаткам крепятся 17.
Если проследить миофасциальные (мышечно-фасциальные) связи, то наши руки "растут" из шеи, из грудины, из позвоночника, из таза, из голени и даже из стоп.
Это значит, работать придётся и с руками, и с грудной клеткой, и с тазом, и с ногами - перенастраивать всю систему.
🍀Именно так, комплексно, будем в этом году работать на наших онлайн-занятиях, раз за разом, неделя за неделей распутывая клубок взаимосвязей, улучшая состояние и внешний вид, создавая красивую осанку, которая останется с вами навсегда (вы ведь уже будете знать, как её поддерживать).
Присоединиться к занятиям можно через Телеграм-канал "Умное тело. Здоровый мозг"
А что будет, если закачивать ромбовидные и сводить лопатки для "улучшения осанки", можно посмотреть здесь
