Чтобы поддерживать здоровье и выносливость организма, заниматься спортом нужно регулярно. Но большинству людей энтузиазма хватает максимум на пару месяцев. Как найти мотивацию к спорту и закрепить полезную привычку, читайте в сегодняшнем выпуске.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Вознаграждение
Мотивация к тренировкам у человека появляется, когда мозг воспринимает осязаемые приятные ассоциации. Спорт помогает поддерживать стройность тела, улучшает самочувствие, дает энергию, но это все отдаленные результаты. А мозгу для построения причинно-следственных связей нужно оценить пользу практически сразу. После каждой тренировки вознаграждайте себя – шопинг, поход в кино или театр, встреча с друзьями, др.
Обязательство
Сколько раз вы давали себя обещание: «С понедельника начинаю заниматься спортом!»? Мы предлагаем действенную альтернативу – дайте обязательство близкому человеку. Научные исследования доказывают, что такие обещания выполняются в 2 раза чаще. Во-первых, подстегивает чувство стыда за несдержанное слово, во-вторых – желание всем доказать, что «я смогу»!
Позитивное мышление
Перед тренировкой не думайте о том, что вам будет тяжело в зале. Лучше выберите музыку, которую будете слушать во время тренировки, оцените, насколько четче стали контуры вашей фигуры. Визуализируйте, как пойдете покупать новое платье, о котором мечтали много лет.
Своевременный отдых
Не нужно каждое занятие ставить личный рекорд и тренироваться на износ. Достаточно просто придерживаться правильной техники выполнения упражнений, работать в среднем ритме и прислушиваться к сигналам своего тела. Если вы почувствовали себя плохо, прекратите тренировку. Чувствуете, что можете больше, тогда добавляйте нагрузку.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
10 способов быстро сжечь лишний вес без строгих диет и изнурительных тренировок:
➡️ Скачать документ бесплатно
Также можно ходить в спортзал вместе с друзьями и родными. В этом случае мотиватором станет элементарный дух соперничества. Тренируйтесь регулярно и будьте здоровы!
Но не забывайте и про правильное питание. А как правильно сочетать питание и спорт, читайте в нашей статье.
