Вы когда-нибудь выходили с массажа, чувствуя себя не просто расслабленными, а как будто что-то глубокое внутри вас успокоилось?
Это не случайность, а реакция на древнюю биологическую систему, которая есть у всех млекопитающих.
Речь идет о социальном груминге, механизме, который поддерживает психоэмоциональное состояние и укрепляет связи между особями.
Социальный груминг у животных и людей
У шимпанзе груминг — это не только процесс ухода за собой, но и важный социальный ритуал. Он помогает снизить стресс, укрепить связи и создать альянсы.
К тому же, интересным является то, что эффект от груминга двусторонний: тот, кто занимается уходом, также испытывает эмоциональное успокоение.
Это происходит благодаря зеркальным нейронам, которые активируются и у того, кто осуществляет груминг, и у того, кто его получает.
Массажная терапия и нейробиология
Современная массажная терапия работает на том же принципе. Когда мы получаем медленный и ритмичный массаж, активируются те же нейробиологические механизмы, что и при социальном груминге у животных.
Массаж помогает не только расслабить тело, но и оказывает эмоциональное воздействие, создавая ощущение гармонии и баланса.
Таким образом, массаж не просто успокаивает мышцы, но и воздействует на нашу нервную систему, улучшая настроение и снижая уровень стресса.
Мы переживаем глубокое расслабление, как это делают животные в своих социальных взаимодействиях.
Нейробиология осязания и влияние массажа на тело и эмоции
Когда мы получаем массаж, активируются С-тактильные афференты — нервные волокна, которые оптимизированы для восприятия нежных, эмоционально насыщенных прикосновений.
Эти волокна не передают информацию в соматосенсорную кору, как другие сенсорные сигналы, а направляются в задний островок мозга — область, тесно связанную с эмоциями и телесным осознанием.
Как массаж влияет на нервную систему
Когда эти афференты активируются, начинается каскад нейрохимических изменений, которые оказывают положительное влияние на наше психоэмоциональное состояние:
- Окситоцин — гормон, связанный с доверием и привязанностью, начинает вырабатываться в большем количестве, укрепляя нашу связь с окружающими и улучшая эмоциональное состояние.
- Эндорфины и дофамин — нейротрансмиттеры, отвечающие за чувство эйфории и облегчения боли, высвобождаются в процессе массажа, создавая легкое чувство счастья и улучшая настроение.
- Кортизол — гормон стресса, уровень которого значительно снижается, что способствует переходу организма в парасимпатическое состояние, улучшая расслабление и восстановление.
Теория ARCH: Архетипы, движения и культура в контексте массажа
Теория ARCH (Archetypes, Drives, and Culture) предлагает уникальную структуру для понимания того, как и почему различные виды поведения, включая массаж, оказывают на нас такое глубокое влияние.
Согласно этой теории, всё наше поведение формируется за счёт взаимодействия трёх важных компонентов:
- Архетипы — это глубоко заложенные в мозге системы, которые управляют нашими базовыми чувствами и реакциями. Например, стремление заботиться о других или нуждаться в тепле и привязанности.
- Движения — это то, что нас подталкивает к действиям. Это внутренние желания, такие как потребность в общении, стремление снять стресс или быть рядом с другими.
- Культура — это то, как общество оформляет и направляет эти желания. Например, массаж в современном мире стал не просто проявлением заботы, а профессиональной процедурой с чёткими правилами и методами.
Если коротко: в нас живёт древний инстинкт заботы, мы чувствуем потребность проявлять и получать её, а культура помогает этому проявляться красиво и осмысленно — как, например, через массаж.
Прикосновение приносит пользу и дающему: как массаж способствует эмоциональному благополучию для обеих сторон
Массаж не только приносит облегчение и расслабление клиенту, но и оказывает положительное влияние на массажиста.
Как и у шимпанзе, которые получают эмоциональную регуляцию от ухода за другими, массажисты часто сообщают о состоянии спокойствия и медитативного погружения во время сеансов.
Это явление, связанное с прикосновением, раскрывает взаимные нейробиологические процессы, которые происходят как у клиента, так и у терапевта.
Исследования подтверждают, что в ходе массажа происходит взаимное снижение уровня стресса.
У обоих участников сеанса — клиента и массажиста — наблюдается снижение уровня кортизола (гормона стресса) и увеличение вариабельности сердечного ритма.
Это указывает на то, что процесс массажа способствует не только физическому, но и эмоциональному расслаблению, создавая благоприятные условия для регуляции эмоций.
Так массаж становится не просто процедурой расслабления, но и глубоко взаимным процессом, укрепляющим эмоциональную связь между людьми и влияющим на их психоэмоциональное состояние.
Зеркальные нейроны: связь и взаимное успокоение
Такое взаимодействие между клиентом и массажистом происходит благодаря зеркальным нейронам, которые помогают нам «отражать» эмоции других людей.
Эти нейроны играют ключевую роль в создании эмпатии и социального взаимодействия, позволяя чувствовать и воспринимать эмоциональное состояние другого человека.
В контексте массажа, через прикосновение обе стороны активируют нейронные и гормональные системы, которые способствуют укреплению доверия и создают атмосферу спокойствия.
Это подтверждает, что уход, в том числе через прикосновение, является взаимным процессом: он приносит выгоду обеим сторонам, поддерживая не только физическое, но и психоэмоциональное здоровье.
Заключение
Массаж — это больше, чем роскошь, это современный отголосок поведения выживания приматов. Он опирается на древние нейробиологические системы заботы и связи, ритуализированные в целительное искусство.
С точки зрения теории ARCH, он раскрывает переплетенную природу наших умов и тел, где культура строится на биологии, а древние сценарии формируют даже наши самые современные практики.
В эпоху цифровой изоляции ритуалы, основанные на прикосновениях, такие как массаж, напоминают нам, кто мы: социальные млекопитающие, настроенные на связь, комфорт и заботу.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.