Важнейшие выводы, сделанные на основе многолетнего опыта, слушания, наставничества и помощи людям в процессе исцеления
За 33 года работы, принимая в среднем 25 клиентов-консультантов в неделю и имея примерно четыре недели отпуска в год, я провел около 39 600 часов психотерапевтических сессий.
Однако, несмотря на накопленный опыт, я осознаю, что чем больше я узнаю, тем больше понимаю, сколько еще предстоит изучить.
Тем не менее, за время своей работы в качестве психолога-консультанта я открыл для себя три важные истины.
1. Люди жаждут понимания больше, чем решений
В начале своей карьеры я думал, что моя работа — помогать людям «исправлять» их проблемы. Со временем я узнал нечто гораздо более важное: людям нужны не столько мгновенные решения, сколько ощущение глубокого понимания.
У меня было бесчисленное количество клиентов, которые говорили мне: «Никто никогда меня по-настоящему не слушал».
Это душераздирающе, но это происходит снова и снова. Больше, чем совет, люди ищут связи, подтверждения и безопасности от осознания того, что их эмоции реальны и имеют значение.
Совет: вместо того, чтобы спешить решать проблемы близкого человека, попробуйте сказать: «Это звучит сложно. Расскажи мне больше».
Простое присутствие часто является самым большим подарком, который вы можете сделать.
2. Прошлое никогда не остается в прошлом
Люди часто говорят себе: «Это было много лет назад. Мне уже пора было это пережить».
Но истина в том, что нерешенные раны не исчезают с течением времени. Они остаются скрытыми, влияя на то, как мы воспринимаем себя, доверяем другим и реагируем в отношениях.
Однажды клиентка поделилась со мной, что не может понять, почему она испытывает панику, когда ее муж замолкает во время ссоры.
В ходе нашей работы она осознала, что причина кроется не только в его поведении, а в том, что она выросла с отцом, который лишал ее любви как форму наказания.
Наше прошлое часто диктует сценарии, которые мы неосознанно повторяем. Однако хорошая новость заключается в том, что с осознанностью и смелостью мы можем изменить эти сценарии.
Совет: обратите внимание на свои эмоциональные реакции — когда ваша реакция на ситуацию кажется чрезмерной по сравнению с самим событием.
Задайте себе вопрос: не напоминает ли это мне что-то более глубокое? Признание этой связи — первый шаг на пути к исцелению.
3. Сострадание к себе меняет все
Большинство людей гораздо добрее к другим, чем к себе. Более трех десятилетий я наблюдал, как люди наказывают себя жестокими разговорами с самим собой, думая, что это подтолкнет их к росту.
Но вот в чем ирония: самокритика парализует, а сострадание к себе исцеляет.
Представьте себе друга, который борется так же, как вы сейчас, — вы бы говорили с ним так, как вы говорите с собой?
Вероятно, нет. Настоящие изменения начинаются, когда люди переключают свой внутренний диалог с «Что со мной не так?» на «Я делаю все, что могу».
Совет: практикуйте сострадание к себе, ловя негативный внутренний диалог и заменяя его более мягким голосом.
Вместо того, чтобы думать: «Я такой неудачник», попробуйте думать: «Я учусь, и мне позволено бороться и ошибатьс». Ваш внутренний мир формирует ваш внешний мир — сделайте его более добрым.
Заключительные мысли
Спустя 33 года я могу с уверенностью сказать: людям нужно больше понимания, чем советов, прошлое никогда не остается похороненным, а сострадание к себе — ключ к реальным переменам.
Если вы возьмете из моего опыта что-то важное, пусть это будет следующее: вы никогда не бываете настолько одиноки, как вам кажется, и исцеление всегда возможно.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.