Взвешиваясь, вы вновь и вновь с сожалением наблюдаете как цифры растут, хотя питаетесь вроде как обычно и не переедаете? А может вы застряли в досадном плато в похудении, несмотря на соблюдение режима тренировок и рациона с дефицитом калорий? Или, возможно, ваш вес растет даже на диете?
Скорее всего многие из вас будут сильно удивлены узнав, что причина перечисленных состояний может быть связана с уровнем гормона инсулина в организме.
Несмотря на то, что инсулин является самым изученным гормоном и его название постоянно «на слуху», многие из нас затрудняются с ответом на вопрос - за что же отвечает инсулин в организме. А между тем, этот гормон выполняет целый ряд очень важных функций.
- Регулирует уровень сахара в крови.
Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на потребление сахара. Инсулин работает как ключ, обеспечивая доставку глюкозы из крови в клетки, где она используется в качестве топлива для получения энергии (или запасается для последующего использования).
Организму необходима невысокая, но стабильная концентрация циркулирующей в крови глюкозы для поддержания широкого спектра энергетических функций. В то же время, если ее концентрация в крови высокая и остается такой в течении длительного времени, это приводит к повреждению кровеносных сосудов.
- Влияет на метаболизм
Инсулин относится к категории анаболических гормонов (слово "анаболический" означает "наращивающий ткань"). Он оказывает многократное влияние на обмен веществ практически во всех тканях (в наибольшей степени в мышечной, жировой и печеночной): стимулирует различные пути, связанные с ростом, включая накопление глюкозы в виде гликогена и жира.
Если человек физически активен и его мышцы регулярно работают, то инсулин стимулирует перенос аминокислот в мышечные клетки, тем самым усиливая синтез белка, что способствует наращиванию мышечной ткани. Таким образом, дополнительная энергия преобразуется в новые (более крупные и/или сильные) мышцы, а не в жир.
Кроме того, инсулин активизирует синтез гликогена, увеличивая активность энзимов, что обеспечивает запас глюкозы в мышечных клетках, тем самым улучшая их производительность и восстановление.
- Улучшает когнитивные функции
Инсулин положительно влияет на мозг и связан, среди прочего, с когнитивными процессами: восприятием, обработкой информации об окружающей действительности, вниманием, памятью и речью. Инсулин играет важную роль в процессах роста и дифференцировки нервных клеток, а также обладает нейропротекторным действием.
Но у инсулина есть и отрицательные свойства в части действия на организм
- Накапливает жир
Инсулин блокирует энзим, называемый горомонорецепторной липазой, который отвечает за расщепление жировой ткани. При этом организм не может расщепить накопленный жир и превратить его в форму, которую можно сжечь. При длительном повышенном содержании инсулина организм начинает накапливать жир в клетках, что приводит к ожирению.
- Нарушает кровообращение
Инсулин стимулирует выработку в печени холестерина, излишки которого закупоривают сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям и, в конечном счете, разрушают их. Так развивается атеросклероз.
Избыток инсулина вызывает состояния, известные как гиперинсулинемия и инсулинорезистентность.
Что такое гиперинсулинемия?
Гиперинсулинемия означает хронический высокий уровень инсулина. Некоторые исследования показали, что высокий уровень инсулина может наблюдаться за годы до развития диабета второго типа. Помимо диабета второго типа гиперинсулинемия является фактором риска развития других метаболических нарушений, среди которых:
● ожирение и увеличение веса;
● болезни сердца;
● онкологические заболевания;
● жировая болезнь печени;
● снижение когнитивных функций.
Гиперинсулинемия связана с резистентностью к инсулину: когда клетки постоянно подвергаются воздействию высоких уровней инсулина, они начинают «игнорировать» его действие.
В результате складывается следующая картина:
1. Глюкоза остается в кровотоке, ее уровень постоянно растет.
2. В ответ поджелудочная железа продолжает вырабатывать большее количество инсулина.
3. Организм реагирует замедлением расщепления жиров и стимулированием их накопления: ведь когда уровень инсулина повышен, организм накапливает энергию, а не избавляется от нее.
4. Высокий уровень инсулина в крови вызывает сильное чувство голода, что приводит к увеличению потребления пищи, перееданию и усилению тяги к сладкому, так как повышенный уровень инсулина не только усиливает чувство голода, но и влияет на тип продуктов, которые хочется есть.
Так замыкается порочный круг, который бывает трудно разорвать.
Диабет и ожирение
Существует хорошо установленная связь между диабетом и ожирением.
Если мы говорим о диабете 1 типа, то в этом случае организм не вырабатывает достаточного количества инсулина в связи с гибелью клеток поджелудочной железы. Если у пациента диабет 2 типа, его поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество инсулина, но клетки используют его неэффективно.
Пациенты с диабетом 1 типа имеют более высокую вероятность развития ожирения, чем люди, у которых нет диабета. Одновременно, по крайней мере, 85% людей с диабетом 2 типа либо имеют повышенный вес, либо страдают ожирением.
Снижение веса может помочь пациентам справиться с диабетом 2 типа и даже обратить вспять преддиабет и резистентность к инсулину. И наоборот - раннее лечение гиперинсулинемии, предшествующей метаболической дисфункции, может успешно лечить ожирение и предотвращать осложнения.
Эффективные способы избежать увеличения веса, связанного с инсулином, включают в себя:
● подсчет калорий;
● индивидуальный план питания;
● диета, в которой основное внимание уделяется необработанным продуктам - фруктам, овощам и продуктам из цельного зерна;
● избегание рафинированных углеводов, обработанных пищевых продуктов с добавлением сахара, транс-жиров;
● прием нутриентов;
● регулярные физические упражнения;
● наблюдение врача.
В то же время, самой эффективной терапией диабета второго типа и ожирения на сегодняшний день является медикаментозная терапия. И здесь самые впечатляющие эффекты показывает Mounjaro - новейший синтетический препарат двойного действия. Mounjaro имитирует действие двух гормонов, участвующих в обмене глюкозы, контроле ее уровня в крови и регуляции аппетита - глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) и глюкозозависимого инсулинотропного полипептида (GIP). GLP-1 и GIP воздействуют на клетки поджелудочной железы и стимулируют выработку инсулина, а также влияют на пищеварительную систему, подавляя сигналы голода, посылаемые в мозг, и снижая аппетит.
Результаты клинических испытаний, опубликованные в 2023 году, показали, что Mounjaro помог пациентам с избыточным весом и ожирением сбросить порядка 25% (!) от общей массы тела (в сочетании с низкокалорийной диетой, физическими упражнениями и под еженедельным наблюдением врача).
Еженедельная подкожная инъекция Mounjaro одобрена Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами США (FDA) в качестве препарата, рекомендованного к применению в терапии диабета второго типа для контроля уровня сахара в крови и в качестве лекарства для снижения веса для взрослых пациентов, страдающих ожирением или избыточным весом, и имеющим в анамнезе, по крайней мере, одно заболевание, связанное с лишним весом, например, высокое кровяное давление.
Мы знаем все о быстром и здоровом похудении. Записаться на консультацию диетолога в Refresh Clinic 👉
