После недельного перерыва, связанного с новогодними праздниками, не стоит сразу мощно приступать к занятиям, не щадя себя, а нужно тренироваться спокойно, рассказала NEWS.ru тренер Мария Волынкина. В первую неделю она посоветовала ограничиться легкой нагрузкой и не допускать чрезмерной усталости. Также важно уделить внимание разминке.
Необходимо разогреть все группы мышц, чтобы не было травм. После тренировки нужно делать заминку — легкую растяжку, направленную на успокоение мышц после физической нагрузки. Здесь важен принцип постепенности, около двух недель потребуется, чтобы вернуться к режиму до новогодних праздников, — сказала Волынкина.
Тренер добавила, что после новогодних праздников важно «пережить» первые три тренировки. Если удастся этого достичь, то сохранится мотивация, а организм сам захочет вести вас в зал.
Ранее терапевт Ольга Чиркова рассказала, что боли в области поясницы чаще всего являются следствием остеохондроза позвоночника или миозита — воспаления мышц. Помимо этого, по ее словам, причинами болевых ощущений в пояснице могут быть воспаления почек и мочевыводящих путей, проблемы в женской половой сфере, остеопороз, опухоли.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале
