Если говорить простыми словами, то можно сказать, что наш смысл жизни реально описать через два понятия - через счастье и успех. Да, понятия счастья и успеха - это для всех что-то личное, что-то своё, но для каждого отдельно взятого человека умение быть счастливым и успешным - это два базовых умения.
Два медиатора, которые наиболее тесно связаны с этими навыками - это серотонин и дофамин. Серотонин отвечает за ощущение, за чувство счастья, дофамин отвечает за ощущение, за чувство успеха.
Нам хватает серотонина тогда, когда мы наслаждаемся жизнью, в первую очередь это касается телесных удовольствий, которые нам удаётся ощутить. Нам хватает дофамина тогда, когда мы вовлечены в какую-нибудь деятельность, особенно если мы эту деятельность ощущаем и воспринимаем как перспективную.
При этом какой бы ни была наша деятельность увлекательной и перспективной, наш дофамин всё равно постепенно истощается. То есть можно сказать, что наши возможности заниматься чем-то увлечённо всегда ограничены. Именно поэтому имеет смысл ввести понятие дешёвого дофамина и понятие дорогого дофамина.
Дешёвый дофамин - это дофамин, который мы тратим на определённые виды активности. В этом случае мы говорим о некоторых видах активности, которые предполагают минимальную физическую или умственного увлечённость и максимальное ощущение чем-то нового, интересного, необычного, перспективного. Простые примеры этого вида активностей - это посты в социальных сетях, сплетни, игры на телефоне, пушап уведомления, простые сериалы, в которых легко просчитывается сценарий. Когда сталкиваемся с подобными видами активности, мы легко тратим свой дофамин, получая всё-таки достаточно яркое ощущение вовлечённости в происходящее.
Результат. Если вы делаете акцент на простой дешёвый дофамин, то суммарное количество дофамина снижается. И снижается ваша способность, ваша готовность заниматься такими делами, которые предполагают вовлечённость и готовность к волевым усилиям.
Когда мы говорим о дорогом дофамине, речь идёт о том, что мы занимаемся какой-нибудь деятельностью, которая для нас ощущается значимой, перспективной, важной. Такая деятельность предполагает определённый жизненный тонус, с которым мы совершаем усилия в сторону выбранной цели. Этот тонус позволяет сталкиваться с преградами, проблемами, сложностями и успешно и эффективно эти преграды преодолевать.
Наглядное воплощение дорогого дофамина - это любая деятельность, любая активность, которая предполагает, что мы вовлечены, энергичны и активно моделируем то, что мы собираемся делать в рамках текущей поставленной цели.
Так, когда мы говорим о некой любимой работе, по сути, мы говорим о том, что есть некоторая активность, в которой мы активно вовлекаемся, которой мы активно занимаемся, которая доставляет нам определённую дозу положительных приятных впечатлений. При этом такая активность задаёт эффект динамики, то есть мы видим некие положительные изменения, мы видим рост и развитие, которые сигнализируют нам о том, что мы двигаемся к нашим целям, и мы последовательно получаем некие результаты.
То есть любимая работа - это не просто и не только работа, которая всегда предоставляет удовольствие. Нет, любимая работа - это в первую очередь умение видеть перспективу того, куда мы двигаемся. И это умение ценить и положительно оценивать то, что мы делаем конкретно в данный момент, даже если мы сейчас не получаем результат на блюдечке с голубой каемочкой.
То есть дорогой дофамин - это дофамин, который складывается из текущей увлекательной деятельности с положительной оценкой себя и видением динамики.
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
