Автор: психолог Ирина Перемолотова
Новогодний канун наполнен волшебством и предвкушением, это прекрасное время для рефлексии и планирования. Полезно охватить год в памяти, вспомнить яркие события, прочитанные книги, совершённые поездки, свершения и изменения.
Чудесной идеей может быть создать в декабре ивент-календарь, готовиться к новому, отпускать старое, каждый день в дневнике выполнять небольшие упражнения.
Мне очень нравятся практики арт-терапии и коучинга.
Отобрать ценные за год фотографии и создать альбом
Это помогает увидеть и поблагодарить за те моменты, что тронули сердце. Ощутить радость от времени с близкими, от любимых хобби, учёбы, природы. От чего-то почувствовать печаль, уложить и это на полочки библиотеки своей истории. Увидеть, как и с кем течёт ваша жизнь и чем она наполнена.
Выписать 5-7 своих главных ценностей,
затем на пирожковой диаграмме изобразить свой средний день (24 часа), чем он наполнен, каким сферам вы уделяете время. Сравнить и увидеть, есть ли соответствие? Что можно улучшить?
Карта желаний или свободный коллаж —
самая популярная в новогодний канун практика. Магия карты будет работать, если вы воспримете её как живой отклик вашей души. Истинно «ваши» цели зажгут у вас внутри азарт и вызовут блеск в глазах. Вера в себя, надежда, воодушевление и внутренний «здоровый взрослый» режим помогут взять эти образы за цели и двигаться к их реализации.
Украшение ёлки может стать тоже терапевтическим процессом
Раньше этому уделяли внимание и каждый ярус ёлки, форма игрушек что-то значили. Нижние ярусы — прошлое, средние — настоящее, верхние — будущее. Форма, образы игрушек — это то, за что вы благодарны и цените в своём прошлом и настоящем, и желаете видеть в будущем.
Канун нового года в суровых зимних холодах — яркий огонёк тепла и праздника. Желаю вам от души радоваться им, верить и создавать чудеса!
