Новый год - традиционно семейный праздник. И как грустно порой бывает, если не с кем разделить этот праздничный день. Что может поднять настроение в праздники, если так получилось, что у вас нет близких рядом?
1. Подумайте, что вам нравится и создайте атмосферу для самого себя: это может быть гирлянда, красивая свеча, композиция из еловых ветвей, приготовление вкусного блюда и так далее.
2. Разработайте план по посещению интересных мероприятий. Сидеть на каникулах дома, поедая чипсы и конфеты - заманчиво, но это не должно быть перебором. Просмотрите афишу и посетите несколько мероприятий, выход из дома в театр, на концерт, в кино, на выставку, в клуб настольных игр, урок йоги или танца поднимет настроение. Пригласите кого-то знакомого либо сходите сами, в любом случае, это разнообразит ваши дни и подарит приятные впечатления.
3. Будьте заняты. Составьте себе список из приятных дел, которыми вы можете заняться, например, чтение, покупка ежедневника, рисование, поездка на день в ближайший город на экскурсию. Ожидание интересных занятий не даст унывать.
4. Общайтесь. Даже если рядом нет близких, напишите знакомым поздравления, поговорите с родственниками по телефону или видеосвязи, пообщайтесь с онлайн-друзьями на форумах или чатах.
5. Ведите дневник благодарности за то, что хорошего с вами случилось за день: вы выспались, хорошо прогулялись, испекли пирог, что вас порадовало. Концентрация внимания на позитивных событиях позволит увидеть, что мир разнообразен, и если начать менять свой фильтр восприятия, то положительных моментов окажется не так уж мало.
6. Дайте место тяжелым эмоциям. Если вам хочется плакать от тоски и одиночества, не запрещайте себе эти эмоции, дайте им выход. Выпишете, что чувствуете ручкой на бумагу, изобразите это рисунками, послушайте музыку, посмотрите слезливый фильм, все это позволит отгоревать и после этого вернуться к обычной жизни.
7. Порадуйте своего внутреннего ребенка. Например, вырежьте снежинку, слепите снеговика, нарядитесь снежинкой и потанцуйте дома. Уделить внимание детской части очень важно, потому что именно она бывает обделена любовью и заставляет нас грустить.
Уважаемые читатели, бывало ли, что вы отмечали Новый год в одиночестве или вдали от близких? Что бы вы посоветовали тому, кто с этим столкнется?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
