В некоторых центрах по восстановительному лечению (по лечению сколиоза и прочих деформаций позвоночного столба) до сих пор нередко практикуют так называемую «разгрузку» позвоночника, которая заключается в нахождении в горизонтальном положении при выполнении такой активности, как школьные уроки, выполнение домашних заданий, чтение, просмотр ТВ, пользование мобильным телефоном и проч.
В теории ценность данной разгрузки заключается в устранении силы гравитации, воздействующей на позвоночник, когда человек находится в горизонтальном положении. Её потенциальной вред обусловлен тем, что в силу искривления позвоночного столба она воздействует на него асимметрично, ещё больше ухудшая его состояние и деформацию. Кроме того, можно встретить утверждения, что положение сидя сопряжено с наибольшей нагрузкой позвоночника.
Мы неоднократно получали вопросы относительно подобных устройств. Наше мнение относительно них строго отрицательно по следующим причинам:
- О разгрузке и восстановлении позвоночника и межпозвонковых дисков позаботилась природа. Достаточная продолжительность сна (7–9 во взрослом возрасте и 8–10 в период активного роста) достаточно для того, чтобы организм восстановил эти структуры.
- Необходимо «приучать» позвоночник к воздействию гравитации в привычном для него (вертикальном) положении. Напряжение в спине, как правило, обусловлено относительной слабостью и повышенной утомляемостью паравертебральных мышц. Отдых может принесёт временное облегчение, но бесполезен в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы выключать и расслаблять эти мышцы, лучше надлежащим образом их тренировать и укреплять, а также привести в тонус и баланс мышечный корсет туловища, обучив мышцы поддерживать вашу спину с наименьшими энергетическими затратами.
- Положение лёжа на животе с опорой на локти или на специальную опору неестесственно для позвоночника человека и нахождение в нём приводит к компенсации со стороны других мышц. Например, условно разгружая в этом положении спину, вы перегружаете мышцы шеи, которые вынуждены удерживать без поддержки голову массой 5 (!) килограмм. Скажет ли вам за это шея спасибо? Куда более вероятно, что это приведёт к перенапряжению глаз, а на следующий день вы столкнетесь с головными болями, болями в шее и проч.
- Кроме того, нахождение в таком положении приводит к перегрузке и без того перегруженного пояснично-крестцового отдела позвоночника.
- И самое главное. При сколиозе происходит лордотизация или сглаживание физиологического кифоза в грудном отделе позвоночника. Консервативная терапия сколиоза, помимо прочего, направлена на активное противостояние этому процессу, а положение лёжа на животе в разгибании, напротив, приводит позвоночник в положение, благоприятное для лордотизации.
А вам доводилось использовать такое приспособление? Что вы о нём думаете? Поделитесь своим опытом и мнением в комментариях. Если хотите пост с практическими рекомендациями по оптимизации положения за столом и рабочего пространства для работы, ставьте лайк этому посту и напишите «хочу» в комментариях.
Не забудьте подписаться на наш блог, чтобы не пропустить ничего интересного про сколиоз.
