Новый год уже совсем скоро, и пора задуматься о том, как встретить его здоровым и бодрым.
Мы, команда Хеликс, знаем, как важно поддерживать здоровье в любом возрасте. Вот несколько советов, которые помогут вам войти в новый год с хорошим самочувствием:
- Правильно питайтесь. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков. Ограничьте употребление жирных и сахаристых продуктов, алкоголя и газированных напитков. Таким образом вы поможете своему организму легче переваривать праздничную пищу и сохранить свою энергию на радостные моменты встречи Нового года.
- Будьте активны. Праздничные дни часто сопровождаются большим количеством вкусной и калорийной пищи. Чтобы избежать лишнего накопления веса, попробуйте проводить больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом или просто делайте долгие прогулки. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов, суставов и мышц. Найдите вид физической активности, который вам нравится, и занимайтесь им хотя бы по 30 минут в день. Таким образом, вы поддержите свой обмен веществ и укрепите иммунную систему.
- Полноценно отдыхайте. Не забывайте о полноценном сне. Взрослым людям рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки – даже в новогоднюю ночь не стоит засиживаться до утра!
- Избегайте стрессов. Праздники могут быть временем радости и веселья, но они также могут вызывать стресс и тревогу. Постарайтесь найти время для отдыха и релаксации, занимайтесь своими любимыми хобби или занятиями, которые приносят вам удовольствие. Общайтесь с близкими и друзьями, поддерживайте положительные эмоции и настроение. Это поможет вам сохранить баланс и гармонию во время праздников.
- Не забывайте о гигиене рук. Во время праздников мы часто находимся в окружении большого количества людей, что может увеличить риск заражения различными инфекциями. Поэтому особенно важно соблюдать правила гигиены рук: регулярно мойте их с мылом или используйте антисептические средства. Это поможет уменьшить вероятность передачи инфекций и защитить ваше здоровье и здоровье ваших близких.
Желаем вам крепкого здоровья и счастливого Нового года! Какие у вас планы на праздники?
