На этот раз у меня получилось уменьшить число калорий за день до 1700 ккал, между прочим, впервые за эту неделю, а так все было ближе к 2000 тыс. ккал.
Но так ли это хорошо?...
Давайте посмотрим на меню этого дня, в целом вроде, как и неплохо, но конец дня был подпорчен пастилой, увы и ах... Так получилось, что у меня были гости вчера, которые принесли мне в подарок фрукты и мою любимую пастилу.
Плюс в том, что получилось вписать её в калораж дня.
Минус в том, что поела вечером.
Мое меню за 15 декабря
Мой завтрак состоял из пшенной каши, бородинского хлеба, масла и сыра, ни фруктов, ни овощей совсем не хотелось, хотя понимаю, что белок и клетчатки должны быть в каждом приеме пищи.
На обед все тот же борщ, на этот раз уже без свинины, остался небольшой кусочек, я его порезала в суп дочке. На второе куриная ножка, даже две, дочка свою откусила и бросила, я доела и её, поэтому получилось, как и на ужин в чистом виде 120 гр мяса уже без костей, еще съела кусочек черного хлеба.
На десерт поела печеное яблоко, запекала уже разные сорта яблок, вкуснее всего получается семеренко. Сами яблоки почти всегда кислые, но при запекании кислота уходит, и получается мягкий сладко-кислый привкус, запекаю яблоки без ничего, под фольгой и на дно формы наливаю немного воды. После яблока захотелось чая, я выпила просто черный голый чай с одной таблеткой стевии.
Перекуса вчера было два.
На второй завтрак поела свежее яблоко, киви.
А на полдник мандаринка и чай с пастилой.
На этот раз на перекусы было потрачено меньше калорий.
На ужин были фаршированные перцы, решила с ними вчера немного поэкспериментировать. Фарша не было, поэтому использовала куриную грудку, порезала её на мелкие кусочки и пробила блендером с репчатым луком, морковью, чесноком, болгарским перцем, замороженным кусочками и помидорами. Потом в готовый курино-овощной фарш насыпала немного риса. В итоге перцы получились очень вкусные и сочные.
Вывод такой:
Риса в фаршированные перцы однозначно нужно класть меньше, лучшем заменить его часть овощами.
Выбрала в приложении фаршированный перец примерно оценив калорийность своих перцев, заморачиваться с высчитыванием каждого блюда я точно не буду, итак считаю калории на честном слове, а с такими расчетами гарантировано заброшу, вот не мой конек математика и все тут, уж простите.
Я прекрасно наелась двумя перцами, которые вытянули на 300 гр.
Ужинала вчера поздно, в восемь вечера, плюс пастила, видимо поэтому на весах сегодня было +200 гр, но это ерунда, надо смотреть за неделю.
А так, если честно, я начала задумываться, что важнее количество калорий или их качество?
Вот я вчера вроде как и вписалась в свою норму практически, но ведь из низ 300 ккал получились пустыми, да и белок немного не добрала.
А вы как считаете?
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира