Ученые из Китая доказали, что спать в выходные полезно. Это работает как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Однако все ли так просто? В интервью АиФ поясняет врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Плюсы сна в выходные
Исследование ученых из Нанкинского медицинского университета доказало, что спать — полезно. Особенно в выходные. Научные мужи ( и жены тоже) проверив более 3,5 тысяч добровольцев, поняли, что недосып сказывается на здоровье сердца. Но были среди подопытных и те, кто недосыпал в будни, но добирал золотые часы сна в воскресенье и субботу. И вот у них вероятность сердечного приступа снижалась на 63%. У их «коллег», которые так в выходные не отдыхали, риск заболеваний, напротив, возрастал.
«Действительно, недосып сказывается на увеличении количества заболеваний и смертности. Растет риск нарушения метаболизма, возникновения ожирения, диабета, гипертонии. Если любое млекопитающее лишать сна, то в конце концов оно погибнет», — пояснил врач.
Минусы сна в выходные
Но есть и другая сторона данного вопроса. Например, человек предпочитает отоспаться в выходные. И… спит до полудня, а то и больше. Насколько это полезно?
«В таком случае человек просто сдвигает на 8 часов свой часовой пояс, как, например, он прилетел бы из Владивостока в Москву. Он вставал бы на 7-8 часов позже. Но в том-то и дело, что человек никуда не улетает! В итоге в воскресенье он просто не может рано заснуть, хотя в понедельник ему на работу. Начало недели, а он встает тяжело, с трудом, хотя и отсыпался в выходные», — замечает сомнолог.
Так и возникает воскресная бессонница, которая в итоге влияет на режим. Такой социальный джетлаг тянет за собой гормональные сбои, увеличение рисков заболеваний, в том числе и сердечных.
Сколько спать в выходные?
Так как же выспаться в выходные? Сколько отвести часов на это действие? Оказывается, вы можете встать всего на 2 часа попозже привычного времени. А вот валяться и дремать до обеда (а то и после!) Бузунов категорически не рекомендует.
«2 часа — невеликая разница между вашим привычным режимом и попыткой доспать в выходные. Такую разницу организм переносит вполне нормально. А вот, если вы будете спать больше, то возникнут все те же риски, что и при недосыпе», — говорит медик.
