Впереди напряжённое время для всех студентов. Сессия! Это всегда волнительно и нервно. Психолог Центра социально-психологического сопровождения студентов Университета Лобачевского Полина Галстян дала пять советов, как пережить сессию с минимальными потерями для психики.
Совет 1. Не впадайте в панику. Честное слово, ну не так уж страшна сессия, как её малюют! Что страшит больше всего? Психологи утверждают:
- неизвестность;
- невозможность повлиять на ситуацию.
Неизвестность – это фактор, который заставляет ребёнка бояться темноты, а студента-первокурсника – трепетать перед сессией. Как справиться с этой проблемой? (Не с темнотой, а с сессией). Выяснить как можно больше о том, что вас ждёт (у старшекурсников, преподавателей, кураторов)
Совет 2. Кромсайте слона, он слишком большой
Итак, в целом с паникой справились. Есть готовность к конструктивному решению стоящих задач. Но как, как одолеть эту громаду конспектов, учебников, научных журналов, многотонных собраний сочинений?! Вы собрали информацию о сессии, преодолев неизвестность, но глыба кажется неподъёмной.
Что делать? Брать в руки бензопилу!
Один из основных принципов тайм-менеджмента гласит: чтобы съесть слона, надо приготовить из него груду бифштексов.
Совет 3. Расставляем приоритеты, делегируем задачи
А теперь представьте себя директором крупного предприятия. Если сроки поджимают, гора бифштексов до сих пор нетронута, пора разрабатывать антикризисную стратегию:
- Выберите оптимальную стратегию подготовки
- Выявите приоритеты (самые сложные и самые быстрые задачи), сбалансируйте режим
- Наладьте поставки (выясните, у кого можно взять конспекты)
- Ведите переговоры, наладьте контакт с преподавателями
- Заведите отчетность (важно отмечать выполненные задачи)
Совет 4. Мотивация
Поработайте над мотивацией. Чем сильнее мотивация – тем проще подготовиться к сессии. Определите для себя цели этой подготовки. Напишите, нарисуйте, распечатайте мотиваторы. Развесьте по стенам, вложите в тетради и учебники.
Важно: мотиваторы «не вылететь из вуза», «не облажаться» работают плохо. Частицу «не» нужно убрать, убеждения должны быть положительными, затрагивающими аспекты будущей самореализации и профессионального пути.
Совет 5. Не драматизируйте
Вы справитесь! Как уже говорилось в начале, не так страшна сессия, особенно если вы вооружены бензопилой, мотиваторами и хорошо работающим мозгом. Одна из проблем, мешающих подготовиться к сессии – драматизация ситуации. Помните, каким страшным казался зверушкам Тараканище из сказки Чуковского?
Помните, что учебная программа сбалансирована. Студенты успешно сдают ее из года в год. Важно лишь подобрать подходящую вам стратегию!