Хочу поговорить о 5 мифах про снижение веса, с которыми мне наиболее часто приходится сталкиваться в процессе консультирования клиентов. Практически всегда они или пугают людей и люди не предпринимают никаких действий, или приводят к тому, что эти представления не работают ➡️люди устают, выгорают, разочаровываются ➡️вес особо не меняется.
- Только тренировки, без изменения питания.
Сжигание жира происходит, когда расход калорий больше, чем приход. Чтобы обеспечить это только за счет физических нагрузок нужно много тренироваться каждый день. Например, в 100 гр молочного шоколада 535 калорий, а за полчаса бега (непрерывного) человек теряет 300-500 ккал, при средней нагрузке в тренажерке-от 400 до 600.
2. Нужно соблюдать строгую диету.
Диета-ограниченный по времени стиль питания, как правило это относится к лечебным протоколам. А для снижения веса и его поддержания мы переходим на здоровое питание, которого стоит придерживаться всегда. В ином случае, если после диеты вернуться к прежнему питанию, вес вернется и еще друзей приведет с собой.
3. Здоровое питание невкусно.
Действительно, в начале при переходе на здоровое питание после обработанной, утрированно соленой, сладкой, с усилителями вкуса, рафинированной пищи оно может казаться пресноым и невкусным. Но после того, как вкусовые рецепторы очистятся, натуральная пища будет восприниматься по-другому. Разве может быть невкусным кусок мяса с гречкой и огурцом?
4. Голодание.
Так много против я могу сказать, что не уместится и в 3 поста, поэтому коротко: Вредно. Не помогает. Вес возвращается. Часто приводит к расстройствам пищевого поведения. Я рассматриваю его как вариант насилия над собой.
5. Жиросжигатели.
Это вообще адский ад какой-то. Обратите внимание, на каждой баночке написано, что они действуют при соблюдении питания и физических нагрузках🤦♀️. Да при этом и без жиросжигателей вес прекрасно уйдет.
Я вообще за классную, кайфовую жизнь в удовольствие и в своей работе придерживаюсь этого принципа.
Если снижать вес-то вкусно, с удовольствием, не напрягаясь, не гнобя себя за срывы, не упахиваясь в зале.
Да, это требует времени и перестройки. Но только при таком подходе можно сохранить здоровье, закрепить результат и сохранить вес навсегда. И да, это вполне реально.
Какие мифы вы еще знаете?
