Забудьте про 8 часов сна! Новое масштабное исследование доказывает - для оптимальной работы мозга достаточно спать всего 6,5 часа в сутки.
Новость однозначно заслуживает лайка!
На протяжении десятилетий ученые спорили о том, сколько же часов сна действительно нужно человеку для поддержания здоровья его мозга. Одни уверяли: чем больше спишь, тем лучше, минимум 8 часов в сутки. Другие возражали: чем меньше спишь, тем эффективнее для мозга, особенно в пожилом возрасте. Где же золотая середина?
Чтобы раз и навсегда ответить на этот вопрос, международная группа нейробиологов и нейрофизиологов из Норвегии, Дании, Швеции и других стран Европы и США провела масштабное исследование. Они проанализировали уникальные данные тысяч МРТ головного мозга людей в возрасте от 20 до 90 лет из крупных международных баз.
Ученые детально изучили объем серого вещества, толщину коры в разных областях мозга, размер желудочков и другие важные показатели. Затем они сопоставили полученные результаты с привычной для каждого человека длительностью ночного сна. И что же обнаружили?
Оказалось, короткий ночной сон не только не вредит мозгу, как считалось ранее, но и наоборот - ассоциирован с его лучшим состоянием по сравнению с более долгим отдыхом!
Но самое поразительное открытие в том, что ученые нашли конкретную оптимальную норму сна для мозга. Всего 6,5 часа! Именно столько часов ночного отдыха напрямую связано с максимальным объемом структур мозга, наиболее толстой корой и другими признаками его идеального здоровья. Ни минутой больше, ни минутой меньше.
Итак, если вы хотите, чтобы ваш мозг оставался в отличной интеллектуальной форме как можно дольше - не пересыпайте по ночам. Для его оптимальной работы оказывается выгоднее спать чуть меньше, чем считалось ранее.
А сколько часов нужно вам, чтобы выспаться? Делитесь в комментариях?
