Всем привет! И с началом календарной зимы!
Глядя на дворников, сразу вспоминаю песню Трофима: "И дворник, маленький таджик, с лопатой по двору кружит, на языке Хаяма матеря январь"...
Вот такое снежное начало зимы!
Сегодня для начала хочу немного поумничать.
Позавчера я написала пост, в котором хвалилась своими полезными привычками, приобретёнными в этом году.
В комментариях мне написали, что вот дескать в час ночи пишут мне комментарии и надеются, что мои полезные привычки действительно мне помогают.
Когда я пишу о том, как это классно в семь утра перед работой плавать в бассейне или выпивать за день два литра воды, я имею ввиду только себя.
Потому что у всех людей потребности организма абсолютно разные.
Если я просижу до часа ночи в интернете и в пять тридцать по будильнику проснусь, то весь день буду чувствовать себя разбитой. Для того чтобы вести активный образ жизни мне просто необходимы, как минимум шесть часов сна, но я не сомневаюсь, что кому-то и трёх достаточно.
Именно поэтому каждый человек только сам может выстроить контакт со своим телом:
- чтобы знать свои истинные желания;
- слышать потребности своего организма;
- различать и осознавать эмоции;
- перестать заедать негатив скуку и лень.
Тело не врет.
Жаль только не у каждого это получается.
Когда не чувствуешь своё тело сложно сделать даже пустяковый выбор: "А что я хочу сегодня на ужин?"
Этой осенью я была в шоке от количества своих знакомых, начавших принимать антидепрессанты. Человек, месяц пострадав апатией и нежеланием чего-либо делать, шёл к психотерапевту, который в свою очередь просто выписывал рецепт на антидепрессанты.
Как так?
Я не врач, но для начала, на мой взгляд, надо сдать хотя бы кровь на анализ. Посмотреть всех ли микроэлементов в организме хватает, все ли гормоны в норме. Выстроить правильный режим сна, правильное питание, почаще бывать на свежем воздухе, а уж потом если ничего не помогает, начинать приём серьёзных препаратов, у которых побочных эффектов больше, чем пользы.
Тем, у кого совсем плохой контент с телом, психологи рекомендуют начать его налаживать с простой практики:
В течении дня задавать себе вопрос: "Как ты?"
И обращать внимание на ощущения в теле. Быть честным с собой, признавать свои чувства, желания и не гасить их.
Если по ощущениям что-то не так, стараться ответить на вопрос: "Как я могу сделать лучше?"
Это и будет началом заботы о себе: услышать, осознать, уважать и разрешать. В общем относится к себе, как любящая мать.
Сейчас, когда я принимаю решение: приготовить полноценный ужин или обойтись пельменями на скорую руку, я всегда спрашиваю себя, если б я кормила ужином дочек, я бы сварила пельменей? Конечно, нет. Еда была бы полноценной и полезной. Так почему к своему здоровью я отношусь хуже, чем к их?!
Каждый день я читаю или слушаю по радио советы врачей и учёных о проведённых исследованиях в области здоровья и пользы или вреда разных продуктов для организма человека. Некоторые мне кажутся бредовыми, некоторые я стараюсь применять, но всегда внимательно прислушиваюсь к реакциям своего организма, когда что-то убираю из рациона или напротив добавляю.
Так в течении этого года я пыталась совсем отказаться от кофе, но поняла, что без утренней чашки этого допинга я чувствую себя гораздо хуже. А вот отказ от сахара пошёл мне на пользу.
Ну вот, поумничала, теперь можно и о приятном. О подготовке к Новому году, конечно!
Какие у вас планы на пятничный вечер?
Я хочу вам предложить устроиться поудобнее и составить окончательный список подарков. Уже точно пора.
Сначала написать тех, кого вы планируете поздравлять с праздником, а потом напротив каждого, что именно планируете подарить этому человеку.
Несколько вариантов небольших подарков
У меня такой список уже готов и некоторые подарки уже куплены. Осталось определиться какую кофемолку купить младшей крошке.
Буду благодарна за совет, в кофемолках вообще не разбираюсь.
А ещё я сегодня начинаю марафон фильмов 31 день декабря = 31 фильму. Какие-то я давно хотела посмотреть, но не хватало времени, а какие-то, особенно любимые, хочу пересмотреть
На сегодняшний вечер запланирован фильм "Билет в рай". Он вышел ещё в прошлом году, но почему то прошёл мимо такого киномана как я, тем более что актёрский состав просто блестящий. Так что присоединяйтесь, если не смотрели.
Итак, планы на вечер пятницы - уютно устроиться под пледом, смотреть кино и ещё раз подумать над списком подарков.
В планах на выходные - завтра поездка в Покровский монастырь, а в воскресенье генеральная уборка в спальне 💪
Как у вас обстоят дела со списком подарков и планами на выходные?
