Минутные приседания, выполняемые с периодичностью, могут действовать как защитный механизм для мозга, сводя к минимуму негативные эффекты продолжительного сидения, как указано в исследовании, опубликованном в Journal of Applied Physiology. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Ранее было обнаружено, что длительное сидение может привести к ухудшению когнитивных функций мозга, которые включают планирование, концентрацию, запоминание и выполнение задач.
В рамках нового исследования был проведен эксперимент с участием здоровых взрослых. В течение трех часов одна группа продолжала сидеть без перерыва, в то время как другая выполняла короткие приседания каждые 20 минут.
Получилось, что участники, которые не делали перерывы, заметили значительное снижение уровня концентрации. К тому же, у них произошло снижение кровотока в сонной артерии, отвечающей за подачу кислорода в мозг, на 3,7%. В то же время участники, делавшие приседания, заметили небольшой рост кровотока в сонной артерии (на 0,3%).
Более того, исполнительные функции участников, делавших приседания, улучшились: они справлялись с заданиями быстрее и лучше ориентировались в пространстве.