учусь отжиматься 08/28 💪
Продолжаю тренировки с новой силой! )))) Сегодня тренировалась по полной:
❄️ разминка на все суставы
❄️ 45 минут кардио на тренажёре
❄️ упражнения по программе отжиманий
❄️ упражнения на пресс
❄️ растяжка всей себя
Упражнения по программе отжиманий (всего 3 подхода в каждый подход все 3 упражнения):
🍀 40 касаний плеча в планке
🍀 10 отжиманий с колен с удержанием
🍀 30 секунд высокая планка
И сегодня первый раз у меня получилось сделать все 40 касаний плеча на прямых ногах в каждом подходе! До этого мне удавалось только в одном подходе сделать все 40 раз правильно, а в последующих часть делала на прямых ногах, а оставшиеся доделывала с колен. А сегодня всё получилось. В последний подход было уже трудно, но всё равно выполнимо.
И отжимания с удержанием тоже получались гораздо лучше, я прям чувствую, что мышцы стали слушаться, и я поняла, как нужно делать! После такого хочется продолжать занятия и заниматься больше. Очень мотивирует. Начинаю верить, что к концу программы смогу отжиматься по-настоящему. Прямо жду не дождусь, когда у меня это получится! 😊
