Я - Галина Хусаинова, мой год рождения - 1976, и мне 29 лет. Нет, это не ошибка. Просто первая цифра - про паспортный возраст. А вторая - про биологический, рассчитанный независимой лабораторией.
В этой статье поделюсь своей методикой, которая демонстрирует, что управлять возрастом возможно, а стареть - необязательно.
Старость - мировая актуальная проблема
По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, в период с 2015 по 2050 годы доля населения мира в возрасте старше 60 лет увеличится с 12 до 22 процентов, то есть почти в два раза. Если сравнить с прошлым, население сейчас стареет значительно быстрее.
В 2030 году 1,4 миллиарда человек окажется старше 60 лет - а это одна шестая часть жителей планеты. К 2050 году эта цифра удвоится. При этом численность населения в возрасте 80 лет и старше к 2050 году вырастет втрое и составит 426 миллионов.
Возраст - понятие относительное
После 40 лет почувствовала резкое ухудшение состояния здоровья, кожи, волос, боль в суставах, общую тяжесть во всем теле. В это же время я наткнулась на материал от ВОЗ о пересмотре критериев молодости. Организация определила, что в 45 лет только начинается зрелый, или средний возраст. А стареть назначили с 75 лет.
Это перевернуло мои представления о старении. Стало интересно, как вообще возможно пересматривать состояние возраста?
Началась моя работа с таким понятием, как биологический возраст. Сейчас мною изучены все маркеры старения, критерии, по которым этот возраст определяют, и те факторы, которые влияют на ускорение или замедление старения.
Старение, хоть и является естественным и неизбежным биологическим процессом, слабо связано с возрастом. Болезни старости - проявленный результат накопленных во времени клеточных и молекулярных повреждений.
Паспорт vs биология
Определить биологический возраст можно разными способами:
1. Тесты на гибкость и выносливость. 15 тестов можно найти в моей книге "Биохакинг по-женски".
2. Замер стабильности мембран клетки и частота вибраций органов (биоимпедансометрия и вегето-резонансное тестирование - ВРТ).
3. Замер длины теломеры ДНК (сейчас россиянам недоступно).
4. По крови лабораторная оценка маркеров биологического возраста человека.
Я регулярно прохожу измерения 1,2 и 4. Замер по крови считаю самым объективным и надежным.
Проявить внимание к себе
По моему мнению, каждый может начать путь к себе прямо сегодня и сейчас. Нужно лишь обратить внимание на простые и в тоже время фундаментальные вещи.
1. Биоритмы, как общие, так и персональные. Это то, что объединяет нас со всей планетой, это ритм жизни в нас. Как практикующий тренер по биохакингу призываю вас: в первую очередь наладьте ваши циркадные ритмы, начните ложиться в 22 вечера. Это первый шаг, который вам даст оздоровление и прибавит сил.
2. Физиологический баланс витаминов, минералов, гомеостаз внутренней среды (гормоны, ферменты, биохимия крови), здоровье микробиоты кишечника.
3. Повышать осведомленность о себе, о там как мы устроены. Подходы к питанию, выбор правильной физической активности, - всё это в совокупности даёт рост энергии и даже - способ управлять своим биологическим возрастом, то есть настоящее омоложение. У меня так и вышло.
Я собрала максимально полные сведения о себе. Исследовала генетику обменных процессов, функций детоксикации печени, особенности гормонального здоровья и синтеза основных белков, включая коллаген. Регулярно сдаю чек-ап крови - 50 параметров, анализ микробных маркеров по Осипову – здоровье микробиоты кишечника, проверила компонентный состав тела (биоимпедансометрия и определение типа конституции).
Выводы о физиологическом статусе ошеломили меня. Генные поломки показали, что сам тип питания организован неверно. Что прием некоторых БАД и препаратов лично мне наносит вред. И что выбранный вид спорта и темп тренировок ускоряют разрушение суставов и повышают темп старения.
За два года динамика снижения биологического возраста по оценке параметров крови была следующей. Первая цифра - паспортный возраст, вторая - биологический:
- 44 - 44 года. Старт.
- 45 - 43 года. Провела противопаразитарную чистку и детокс по авторской схеме.
- 45 - 34 года. Прожила полгода день за днем по своей книге.
Легкость бытия
Таких результатов, как гладкая кожа, здоровый блеск волос и проявленная сияющая привлекательность мне удается достигать главным образом благодаря работе изнутри.
Еда, вода, биологически активные добавки, физическая нагрузка, медитация, практики гибкого мышления - все это обеспечивает системный подход к снижению биологического возраста и позволяет достигать успехов в работе.
Красота и привлекательность - лишь приятный бонус, позитивный побочный эффект проводимой над собой работы. Меня в первую очередь интересует сам факт возможности управления временем.
Сейчас моя цель - удержать достигнутые результаты. И, год от года замедляя темпы старения, сделать его максимально пренебрежимым понятием. Ведь возраст для женщины и вправду не имеет значения.
Ежедневный труд - дисциплина, направленная на соблюдение биоритмов. В то же время это - легкость бытия, хорошее настроение, позитивный взгляд на жизнь. Не забывайте время от времени баловать себя и благодарить за все прекрасное в нашей жизни.
На своем канале я делюсь привычками омоложения, которые помогают мне молодеть с каждым днем. Подписывайтесь, и начните этот путь вместе со мной.
