учусь отжиматься 14/28 💪
Две недели тренировок по программе! 🥳🥳🥳
Отметила отличной тренировкой: разминка суставов, 10 минут кардио на тренажёре, упражнения по программе, упражнения на пресс и ещё 10 минут кардио. Про растяжку опять забыла🤦♀️. Вспомнила, когда была уже в душе, так что завтра буду страдать.😅
Упражнения на сегодня: планка и отжимания с колен. Нужно было чередовать столько, сколько хочется под любимый трек. Прям любимого у меня нет, так что по велению настроения включила Pink "Rockstar"🔥.
Делала планку 25 сек и сразу отжимания с колен 8 раз. Получилось 6 подходов. Первый до музыки, 4 во время и ещё один после. Между подходами делала перерывчики по 20-30 секунд. И потом упражнения на пресс — просто подъёмы по 15 раз на верхний и на нижний. Шикарно потренировалась. Нагрузка не сильная, а мышцам прямо кайф😊. Жалко только не растянулась, вот вообще вылетело из головы после кардио.
А завтра у меня по программе первая проба настоящих отжиманий на прямых ногах! Я прям даже волнуюсь, получится ли. Раз в программу поставили, значит уже должно получаться. Вся в предвкушении.🙃
P.S.: На всякий случай напоминаю, что учусь отжиматься по бесплатному гайду от автора канала Делай Тело. Если интересно, то гайд с описанием упражнений можно найти под вот этим видео на ютубе (не подумайте, что это реклама, просто в какой-то момент нашла видео и гайд в сети и решила попробовать, посмотрим, что из этого получится).✨
