- Алексей Водовозов, научный редактор журнала, врач-терапевт, токсиколог, один из ведущих российских медицинских журналистов, лауреат профессиональных премий, автор книги «Лжедиагностика»:
«Герои «Иронии судьбы» были уверены, что процесс мытья в бане – это чуть ли не торжественный обряд. С гигиенической составляющей этой процедуры действительно все понятно. А вот как быть с терапевтической и профилактической?»
Поддать парку
Несмотря на очевидную популярность темы, адекватных научных исследований по ней не так уж и много. Единственное, что можно сказать с уверенностью, – нет никаких особых различий в воздействии на человеческий организм финской сауны или турецкого хамама, русской бани или японской офуро.
Подавляющее большинство научных исследований по эффектам бани – от финских авторов, российских ученых этот вопрос почему-то интересует меньше, в открытых источниках удалось найти только одну работу
Все они приводят к подъему температуры тела до 39 °С, расширению сосудов кожи, потере примерно полкило массы тела за счет потоотделения, увеличению частоты сердечных сокращений и снижению артериального давления. В лучшую сторону изменяются показатели крови, повышается уровень некоторых «полезных» гормонов, а вот содержание кортизола, «гормона стресса», снижается. Из прямого негатива разве что нарушение сперматогенеза и ухудшение качества спермы, которое сохраняется в течение нескольких месяцев.
По заболеваниям кожи и суставов опереться не на что, исследования скудны, а качество их не дотягивает до приемлемого, так что здесь что-то рекомендовать сложно, хотя чисто теоретически можно даже придумать физиологическое обоснование позитивного эффекта прогревания при различных артритах.
Глупое сердце, не бейся
Регулярное посещение бани может в долгосрочной перспективе снизить артериальное давление у людей как с уже присутствующей гипертензией, так и без нее. По-видимому, существует и профилактический эффект, снижение риска развития артериальной гипертензии у изначально здорового человека. В одном исследовании при первичном обследовании был выявлен 1621 человек с нормальным давлением. В течение 25 лет наблюдения у 251 из них развилась артериальная гипертензия. Затем участников разделили на три группы в зависимости от частоты и продолжительности посещения бани. После введения статистических поправок на другие потенциальные факторы, провоцирующие гипертензию, было обнаружено, что чем чаще испытуемые посещали баню и чем дольше в ней находились, тем реже развивалась гипертензия. Впрочем, как у любого наблюдательного исследования, здесь также возможно альтернативное объяснение: люди с гипертензией хуже переносят жару и влажность, поэтому либо реже посещают баню, либо вовсе прекращают ею пользоваться.
Без доказательств
Для легких особой пользы от банных процедур найти не удалось. Разве что бронхиальная астма и пневмония у любителей попариться развиваются реже, да фиксируется небольшое увеличение жизненной емкости легких у пациентов с ХОБЛ. В случае простуды баня, к сожалению, не работает. Нет ни ускорения выздоровления, ни, к счастью, роста риска осложнений или затяжного течения. Однако есть данные, что регулярное пропаривание может уменьшить риск возникновения ОРВИ.
Однако в целом банные удовольствия не противопоказаны даже при стабильной стенокардии и компенсированных аритмиях, а при хронической сердечной недостаточности регулярное посещение бани приводило к кратковременному улучшению сердечной функции. Впрочем, необходимы дополнительные данные, так как имеющуюся базу назвать доказательной крайне сложно.
#мытьевбане #баня #посещениебани #прогревание