учусь отжиматься 02/28 💪
Вторая тренировка! Сегодня упражнения были другие, и оказалось, что вчера были ваще капец лёгкие цветочки. А сегодня начались нехилые такие ягодки.
Одно из упражнений — переход из высокой планки на локти и обратно. Нужно было делать по 10 раз, я сдувалась на третьем разе и переходила к облегчённому варианту — выполняла это же упражнение, но с колен. И даже с колен это было капец как сложно. На третьем подходе у меня получилось сделать на прямых ногах аж 4 раза, но потом всё равно перешла на колени.
Второе упражнение — касание плеча в планке. Тут меня хватило на побольше, аж на целых 15 раз, а потом доделывала опять же с колен. Больше 15-ти на прямых ногах ни в одном подходе не получилось.
Самым лёгким упражнением была планка. Но после предыдущих упражнений и она давалась тяжелее. Плюс мышцы после вчерашней тренировки изначально уже побаливали. В общем, весело, мне нравится! 🔥
Всего делала три подхода, по программе рекомендовано два, но двух мне мало. В начале — разминка суставов и разогрев на тренажёре. И между подходами по 5 минут интенсивного кардио на тренажёре, всего получается 20 минут. Ну и после ещё упражнения на пресс, приседания и хорошая растяжка.
Как же здорово заниматься, когда есть конкретная цель. Это очень мотивирует. Прямо азарт! Ну и в целом тренировки и нагрузки — кайф. Сегодня хожу во второй половине дня и периодически то на тренажёр залезу, то отожмусь от стенки/стула/дивана несколько раз. Прямо хочется ещё и ещё. И так интересно, действительно ли в итоге получится отжиматься по-настоящему! Пока не очень верится, но я буду стараться ☺️.
