учусь отжиматься 01/28 💪
И сегодня уже состоялась первая тренировка. Заставить себя начать было тяжело, но в итоге с каким же кайфом я позанималась.
Начала с разминки всех суставов. После разогрелась на тренажёре 5 минут. И сделала первый подход в упражнениях для отжимания. Сегодня это планка и отжимания с колен.
Всего было три подхода. И между каждым подходом я крутила тренажёр по 5 минут на высокой скорости. После третьего и последнего подхода в упражнениях покрутила тренажёр ещё 5 минут. И потом сделала 20 приседаний, покачала по 10 раз верхний и нижний пресс и завершила тренировку растяжкой.
Шикарно позанималась для первого раза, я считаю 😏.
Отжимания с колен делать было сложно, т.к. давно не практиковалась, а вот планка получалась на удивление легко.
Причём с планкой был прикол. Стоять нужно 30 секунд, в самый первый подход поставила себе таймер на телефоне, положила перед собой на коврик, встала в планку, стою. Вокруг кошка скачет мешает-отвлекает, но я упорно стою, трясусь уже вся, поглядываю на таймер, думаю: "что так медленно то, почему время не движется?". Присмотрелась внимательнее, и вижу, что я себе таймер не на 30 секунд, а на 30 минут поставила! 😂
