Привычка поздно ложиться спать забирает вашу красоту и здоровье. Сбиваются биоритмы всех органов тела. Уменьшается выработка мелатонина, повышается уровень кортизола — это влияет на общее самочувствие: появляется синдром хронической усталости, снижается работоспособность, нервы становятся, как натянутая струна.
Даже если спать по 8-9 часов, но ложиться спать после 23.00, нарушаются процессы самовосстановления и самоизлечения. Отсюда частые простуды, лишний вес, ранние морщинки, апатия.
Вот еще 5 причин, почему важно ложиться спать в 22 часа, чтобы в 23 уже крепко спать:
- Во сне, который проходит точно по циркадным ритмам, наши клетки способны регенерироваться. Это запускает процесс естественного омоложения.
- Мозг, а вместе с ним и тело восстанавливаются от стресса, в том числе, убирается воздействие вредных факторов окружающей среды.
- Происходит самоочищение печени — нашего главного фильтра. От того кожа с утра свежая, сияющая и бархатистая, при условии, что человек выспался.
- Все гормоны выделяются последовательно и в нужном объеме — это помогает сохранять стройность. Кстати, со всеми моими клиентками, которые обращаются ко мне с проблемой лишнего веса, мы в первую очередь корректируем именно время отхода ко сну.
- Сон в правильное время помогает организму адаптироваться ко многообразию дневной активности. Если хотите больше успевать днем, ложитесь спать до 23 часов.
Что будет, если игнорировать циркадные ритмы и продолжать укладываться спать после 23 часов?
В первую очередь это проявится на лице — ранние глубокие морщины, покраснения, акне, шелушения.
Понимаю, нам женщинам сложно, порой, лечь спать до 23 часов. Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, мама четверых детей. Прекрасно помню, что пока дети ходят в детский сад или учатся в школе, материнских забот гораздо больше — сложно успеть совместить все домашние обязанности с засыпанием в 23 часа.
Но здесь вопрос в приоритетах
К тому же по циркадным ритмам лучшее время для пробуждения 5-6 часов утра. Поэтому часть домашних хлопот можно перенести на этот период, чтобы ложиться спать вовремя.
А что вам мешает раньше ложиться спать? Делитесь в комментариях, возможно, я или читатели канала «Новая Надежда» поделятся опытом, как это преодолеть.