Эксперты рассказали нашим коллегам из aif.ru, как обезопасить себя от сахарного диабета. Для этого необходимо придерживаться 4-х привычек.
Во-первых, это физическая активность - силовые тренировки, занятия на растяжку, танцы, плавание. Это помогает держать уровень сахара в норме.
Во-вторых, сбалансировано питаться. Стоит исключить из рациона "быстрые" углеводы, которые резко поднимают уровень сахара.
В-третьих, полноценный сон, не менее семи часов, который будет способствовать нормализации метаболических процессов и контролю содержания сахара в крови.
Ну и на последок эксперты посоветовали научиться бороться со стрессом, так как он, главный катализатор внезапного развития болезни.
