14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на земном шаре насчитывается свыше 540 млн человек с этим заболеванием. К 2030 году, по прогнозам специалистов, их будет уже около 700 млн, а к 2045 г. – почти 800 млн.
Сахарный диабет – это заболевание, характеризующееся повышением уровня глюкозы в крови. За усвоение глюкозы отвечает гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Это – своеобразный ключ к замочкам-рецепторам, расположенным на клетках-«мишенях» мышечной, жировой, печеночной тканей, который открывает глюкозе путь в клетки, снижая таким образом ее уровень в крови. Благодаря такому взаимодействию клетки органов и тканей получают энергию, а клетки печени запасают глюкозу в виде гликогена, который расходуется организмом в условиях отсутствия поступления пищи.
Если на каком-то из этапов этого процесса происходит сбой, снижается или совсем прекращается выработка инсулина. Поступающая в кровь глюкоза без инсулина не может попасть в клетки и возникает так называемый «голод среди изобилия»: клетки организма испытывают дефицит глюкозы несмотря на ее значительное количество в крови. Формируется инсулинзависимый диабет или диабет 1 типа, который характерен преимущественно для детей и молодых людей. Причиной разрушения клеток поджелудочной железы, как правило, являются аутоиммунные процессы, некоторые вирусные заболевания.
Сахарный диабет 2 типа характерен для лиц старше 40 лет и обусловлен, как правило, нездоровым образом жизни. К развитию заболевания приводят особенности пищевого поведения, связанные с употреблением большого количества высококалорийной и легкоусвояемой пищи и напитков, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, который ведет к увеличению массы тела с развитием абдоминального ожирения.
К сожалению, излечить сахарный диабет пока невозможно, однако предотвратить развитие диабета 2 типа можно, ведь причина его возникновения – не генетика, как для СД 1 типа, а образ жизни, ведущий к развитию инсулинорезистентности.
Правила профилактики СД 2 типа очень просты:
- здоровое питание с исключением продуктов, содержащих «быстрые» углеводы (сахар, кондитерские изделия) и достаточным количеством клетчатки, которая облегчает усвоение углеводов;
- адекватная физическая активность – не менее 30 мин ежедневно;
- поддержание нормальной массы тела (индекс массы тела 18,5-25);
- отказ от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем;
- полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, адекватный режим труда и отдыха;
- ежегодный контроль уровня глюкозы в крови для всех в возрасте 40+.
