учусь отжиматься 06/28 💪
Сегодня день загруженный, так что тренировка по укороченной программе, только упражнения + разминка/растяжка, без кардио.
Сегодня уже знакомые отжимания с выпрямлением рук и планка с касанием плеча, три подхода. Но уже побольше количество повторений.
Отжимания с выпрямлением рук штука странная, с одной стороны вроде не сложно, с другой стороны я понимаю, что у меня техника выполнения неверная. Когда опускаюсь, ещё нормально, а вот поднять себя из положения лёжа нормально не получается. Девушка на видео поднимает себя равномерно и спина у неё прямая. А у меня так вообще не получается, то есть поднять себя на одних руках держа спину прямо я не могу, поэтому сначала поднимаю верхнюю часть (голову и плечи, получается, прогибаюсь в пояснице), а потом уже всё остальное. В общем пока делаю как получается, потому что по-другому всё равно не могу. Но надеюсь, что в будущем смогу повторить упражнение также, как инструктор.
А вот с планкой и касаниями плеча радость.😊 В прошлый раз я смогла сделать только 15 раз на прямых ногах. В этот раз сделала 40 раз, правда с одним перерывом, получилось 20 и ещё 20. И в следующие подходы делала тоже на прямых ногах и тоже с перерывами, но могу же! Уже могу! Это такой кайф! Уже что-то получается! 🥳 Но самое интересное ещё впереди. 😏
