Идет вторая неделя моего эксперимента - худею с нутрициологом сервиса Dietology.Live. Мне предложили стать тайным покупателем и проверить работу сервиса на себе.
Честно говоря, я согласилась, думая, что будет все просто. Опыта работы с программами похудения у меня никогда не было. Думала, что все проходит так - мне будут давать консультации, я начну применять сказанное в жизнь.
Но на деле оказалось все не совсем так. Есть контроль, который меня, вольную птицу, напрягает 😬 Но с другой стороны, контроль - это метод достижения цели. Сорваться куда сложнее, когда ты знаешь, что за тобой следят. 😎 Так что в целом назову это плюсом.
Напомню, я самостоятельно похудела на 30 кг. К нутрициологам отношусь скептически, так как знаю, что из тысячи "специалистов" только пара будут дельными спецами, которым можно доверять. Слишком много таких, которые прошли короткие курсы и мнят себя гуру питания и похудения...
Сервис работает поэтапно
На старте была одна видео-консультация с нутрициологом, которого за мной закрепили. Провели опрос, были даны краткие рекомендации, которые я могла применять или нет - по своему желанию.
Здесь делюсь первыми впечатлениями от эксперимента на его старте:
Далее меня добавили час с моим нутрициологом и куратором. Мне нужно было добавлять фото всего, что ем и пью. На этом этапе нет никаких советов - просто смотрят на текущее состояние дел.
Ну и можно задавать вопросы, на них быстро отвечают.
Какие задачи мне были даны
1. Желательно сдать вот эти анализы:
2. Сделать замеры и стартовые фото. Завести таблицу, вносить в нее данные раз в неделю.
3. Ответить на вопросы о себе и семье, которые связаны с питанием.
Вообще, подход довольно основательный, не поверхностный - это мне понравилось.
Всю неделю я отправляла в чат все, что ем. Старалась сразу делать приемы пищи по методу тарелки, который мне рекомендовали.
Рекомендации по итогу
Вчера была вторая видео-встреча с нутрициологом, который меня ведет. Она следила за моим рационом и собрала некоторые рекомендации.
В целом, было отмечено, что рацион у меня нормальный, нужны только небольшие корректировки. Но я-то за питанием слежу уже несколько лет. Думаю, если это будет начинающая похудашка, там найдут много того, с чем нужно работать.
Какие рекомендации мне были даны:
- НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!!! Особо выделяю, так как для многих это важно. Мне нужно завести тарелку диаметром 22-24 см и наполнять ее по принципу тарелки. Дали схему:
- стараться делать как можно больше приемов пищи по методу тарелки, делать три основных приема - завтрак, обед и ужин. Можно добавить четвертый по необходимости.
- убрать перекусы, добавлять их к основному приему пищи. Например, раньше у меня перекусом был батончик Бомбар, сейчас я добавляю его к обеду. Кофе или чай с сахаром/молоком - тоже перекус.
- пить больше воды, так как я потребляю ее мало. Рекомендовали пить 1,5-1,8 литра чистой воды. Спросила - зачем. Сказали, от отеков, для работы желчного, для лимфодренажа (если воды мало, организм начинает ее запасать). Я реально отекаю постоянно, поэтому попробую.
- сократить употребление молочки, чтобы уменьшить поступление лактозы. Молочки у меня в рационе много каждый день - молоко, творог, кефир или йогурты, все это ем каждый день.
Думаю, это повод для дискуссии))) Я лично не знаю, действительно ли молочка дает какой-то негативный эффект. Может у кого-то есть мнение на этот счет?
Так как я молочная душа, порекомендовали пить кофе с безлактозным молоком, временами заменять обычное молоко растительным.
Спросила про творог. Рекомендовали его убрать. Но я возмутилась, так как у меня задача стоит - набор мышечной массы, мне нужен белок. Сказали, заменяйте мясом. Но это не по мне, я не могу столько мяса есть... Творог в рационе все равно оставлю.
- подсолнечное масло для жарки заменить оливковым, кокосовым или ГХИ. Причина - в подсолнечном нет пользы, а мы строим питание, которое несет пользу, поэтому меняем продукт на другой....
То есть тут как бы идет работа над тем, чтобы дать человеку правильные пищевые привычки, которые как бонус помогут ему похудеть - я так это поняла.
Спросила, можно ли отклоняться
Для меня тригер - это категоричные запреты и рекомендации, поэтому по итогу консультации я сразу спросила, можно ли отходить от советов.
Сказали, что категоричность здесь ни к чему. Но нужно понимать, что если следовать советам и созданной под меня программе на 100%, то придем к результату быстро. Если отходить от рекомендаций, например, на 20%, то просто путь будет на 20% длиннее.
Кстати, в течение консультации и после в чате всегда спрашивают про настроение, про сложности.
Вот тут, сказала, что мне не нравится так много думать о еде. Меня утешили, дали список продуктовой корзины - то, что желательно иметь дома, чтобы не было проблем с поиском вариантов питания.
Кстати, список продуктовой корзины довольно большой, мне это понравилось. Например, в списке мяса есть даже свинина, которую многие нутрициологи говорят убрать.
Мои впечатления по итогу
Честно говоря, напряжно все это - делать фото, пытаться изменить свое питание под шаблон, который указывают. Некоторые советы вызывают внутренний протест - например, про творог, сокращение молочки, про подсолнечное масло. Но в любом случае эксперимент доведу до конца, буду следовать рекомендациям.
В целом, если сокращение молочки и водный режим приведут к сокращению отеков, я им поверю 😎 Благо, что воды говорят пить в целом немного - 1,5-1,8 литра.
Еще один важный момент. Видно, что программа направлена НА ПОХУДЕНИЕ. Она так и называется - вот ее сайт. У меня же цель другая - по легенде мне нужно выстроить питание с учетом того, что я набираю мышечную массу. Такое ощущение, что игнорируется то, что мне нужно потреблять много белка.
Кстати, по цифрам пока что вообще не было никаких рекомендаций - ни по калориям, ни по БЖУ. То есть первая задача - сделать питание более менее правильным, выстроить режим, а уже после углубляться в детали. Необычный подход...
Ладно, иду дальше. На этой неделе мне нужно применять рекомендации по принципу тарелки, фото моего рациона уже будут комментировать, давать советы.
Накидали много примеров тарелок:
Как вам рекомендации?
Реклама. ООО «Фудлайв». ИНН 7813671618. Erid: LatgBh7TG
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉