Есть стереотип, что худеющие едят только сплошь правильную и полезную еду. Что в их меню должна быть красная рыба и авокадо. Но это стереотипы! На деле можно худеть на простой еде без изысков и без заморочек.
На деле эти изыски и демонизация продуктов - дело рук пабликов в соцсетях, которым вроде как надо что-то писать. Так и появляются списки плохих для похудения продуктов, списки обязательных продуктов и меню, в которых сплошь красная рыба, киноа, авокадо и пророщенные зерна пшеницы.
Если же говорить объективно, худеют на дефиците калорий, который можно создавать с любыми продуктами. Я похудела на минус 30 кг на обычной еде без изысков.
Я не готовила на пару - не люблю такую еду. Я ела жареное, в моем меню не было брокколи и сельдерея, я не отказывалась от свинины. У меня был алкоголь и порой проскальзывали вкусняшки типа чизкейка. Ну прям неправильная похудашка 😂
Мои тарелки
Я худела на трех основных принципах:
- создание дефицита калорий;
- вкусное и разнообразное питание. Без демонизаций, просто сократила все вредное и высококалорийное;
- больше двигаться. Начинала с простой ходьбы.
Этого достаточно. Не нужно создавать себе сложностей.
Кабачки с фаршем
Быстрое в приготовлении блюдо с минимумом калорий. Шайбочки кабачка, фарш из индейки (можно и куриный), помидор и немного сыра.
Никакой особой возни нет, зато вкусно, и глаз радуется 😁
Тушеные в пакете овощи со свининой
Да, со свининой! У худеющих принято исключать свинину - паблики вещают, что она очень жирная. Но если взять кусок постной свинины без жира, в нем будет 140-150 ккал. Никакой катастрофы.
Свинину при похудении есть можно. Просто нежирную!
Люблю готовить в кулинарных пакетах: накромсала любые овощи, что есть в холодильнике, добавила мяса, специи, соль. И готовится все само по себе. И вкусно получается - все в собственном соку! 😋
Котлета с макарошками
Думаете, худеющим нельзя есть такую еду? А почему бы и нет, интересно?
Макароны, котлета из куриной грудки, кабачки - ну милое дело. Кабачки полила соусом на основе 10% сметаны с зеленью и чесноком.
Вот банальный пример того, что можно худеть и питаться тем, что вы готовите для семьи - просто убавьте долю гарнира, замените эту часть овощами.
Суп на копченом ребре из чечевицы
Один из моих любимых вариантов супов. Люблю его и за вкус, и за то, что готовится мега-быстро.
Кипячу копченое ребрышко минут 20-30, добавляю красную чечевицу. Через 14 минут суп готов. Подавать с зеленью и сухариками - вкуснятина!
Творожная запеканка с яблоками
Простая творожная запеканка - это скучно. В эту на основе творога, яиц и рисовой муки я добавила какао. А еще вместо муки можно использовать поленту - измельченную кукурузу.
Голень с овощами
Еще один пример того, что можно питаться вместе с семьей. Всем готовила запеченную картошку с голенью, и сама их ела. Просто часть картофеля заменила помидором.
Так что, не обязательно изгаляться, делать свое меню особенным и дорогим. Можно питаться вкусно, есть обычные продукты и при этом худеть.
Всем удачного похудения! 😉
Здесь - каталог рецептов с моего канала.
Здесь - мотивирующие истории похудения.
Буду благодарна за лайк) Подписывайтесь на канал Вечно на диете здесь 😀