Вес 74,1. Пятница, 3 ноября.
Физкультура
С утра попила кофе, повышивала... и в зал. Пока не Началось)
Приседания со штангой на плечах 60 кг х 2 в пяти подходах
Релеве со штангой 60 кг, 2 подхода по 15 повторений
Наклоны со штангой на плечах стоя, 60 кг х 6 в пяти подходах
Между наклонами ещё три раза дошла до турника, подтянулась по разу прямым широким односторонним хватом. Также между наклонами подошёл местный инструктор. И говорит, что, наверное, я спортом уже занималась [надо рассказывать, сколько усилий пришлось приложить, чтобы ничего не ляпнуть про шахматы? :) - прим.авт.] После чего инструктор интересуется, для чего это упражнение. Хммм... Хотелось бы верить, что мальчик подошёл убедиться, вменяемая ли я. Мало того, что создаю себе чудовищную опасность, занимаясь в чешках, так ещё и наклоны со штангой на плечах выполняю в спорной технике. А именно, со строго прямыми коленями. Для коленей это считается не очень, но лично на мне - работает. И колено сейчас вполне допускает такую форму выполнения упражнения. Общая рекомендация, для тех, кто за спортивными званиями не гонится, - колени при наклонах смягчать.
Да. Не может же такого быть, чтобы в культурной столице - и инструктор фитнес-клуба не знал, для чего предназначено одно из базовых упражнений?..
Так... Что у нас ещё, кроме позорно слабых ног, не дающих приседать с приличным весом, и вечно забитой спины, которой не хватает для тяги... А, жать нечем. Значит, французский жим. Гантели. Стоя. 16 кг х 6 в трёх подходах. Потом закачать предплечики гантельками 3 кг и 6 кг (любишь без кистевых стольник жать - люби и предплечья закачивать!) И спиняку потянуть на фитболе. Ооооооой, наконец-то, я в среду тянула в сумо, в четверг - на акробатике гнулась туда-сюда, потянуться тянуло неимоверно (простите за каламбур).
Полезную еду ела?
Мел. Стало сводить ноги. Ууууу, задолбало...
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Да, "Руководство астронавта по жизни на Земле"
Прибиралась?
Нет
Повышивала?
Да)
***
Всем хорошей погоды)
