Всем привет!
Я возвращаюсь к своей любимой «осенней» теме – дезэнергетизации.
"Ничего не хочу, хочу только лежать и, возможно, есть. Желательно прямо с утра".
Откуда берется спад энергии, с какой такой радости набираются килограммы и почему так трудно просыпаться и заниматься привычными делами?
А у меня вопрос к участникам челленджа. 15-й день "2-го Осеннего марафона". Кто с нами уже на втором потоке? Какие результаты? Есть трудности, сомнения, открытия?
Уверена, энергии-то на чистом питании всем хватает.
Эта статья не только для тех, кому сил не хватает, но и для тех, кто их имеет, но хочет сохранять и приумножать.
Работаем над прекрасным состоянием щитовидной железы и быстрым обменом веществ, дорогие товарищи.
Наши метаболизм, мозг и эндокринная функция – это сложная паутина взаимосвязей, тончайшее произведение искусства, хрупкое и уязвимое.
Современный образ жизни запросто может разбить эту богемскую вазу на мельчайшие осколки. И разбивает. Очень успешно разбивает. В метро и на улицах становится все больше "щитовидных" типажей.
Прежде чем мы перейдем к теме, зафиксирую ваше внимание на важнейшем моменте: никогда нельзя рассматривать системы в отрыве друг от друга.
Если вы поступаете таким образом, то результата точно не будет ни от лечения, ни от питания, ни от добавок.
Щитовидную железу, например, обязательно стоит объединять со следующими сферами:
1. Желудок и кишечник.
2. Мозг и психика.
3. Печень.
И это как минимум!
Работаем всегда продуманно, системно и комплексно.
Ведь необъяснимых проблем со здоровьем нет и никогда не было. Разве что редкие генетические случаи.
Остальное – каскады цепных реакций. Поведение, психоматика, питание, активность.
Каждый доступный вам перекос нужно обнаружить и постепенно привести в норму.
Втянетесь в процесс – и сразу начнут затягиваться как физиологические, так и ментальные прорехи.
Вы будете становиться все более и более целостным.
Словом, не хлебом единым... и не спортзалом единым жив обмен веществ.
Важнейший момент для здоровья щитовидной железы – это примирение с собой. Внутренняя гармония.
Прекратите бояться и бороться – и все пойдет на лад. Избавитесь от лишних килограммов, выведете в ремиссию хронические болезни, начнете спать по-человечески.
Мы не для страхов здесь и не для негатива.
Когда нарушена ментально-физическая сеть обмена сигналами, мы теряем энергию и сами становимся очагом хронического воспаления.
При потере энергии тело и мозг начинают ее ожесточенно требовать.
Где брать? Переедать, конечно же. Так думает большинство.
Вот так «ломается» метаболизм.
Допускать этого нельзя.
Не переедать надо и не лежать на диване, а синхронизировать тело и разум. Писать позитивные сценарии в голове не каждый день даже, а каждую секунду.
Пришла негативная мысль - за хвост ее в пруд, как Пиявку. Сразу же! Сколько она в вас сидит, столько и отравляет.
Все не так просто. Одним полезным супом не отделаешься.
А мы все о продуктах да о продуктах… Хотя и они важны и нужны.
Итак, кто виноват в том, что щитовидка «тормозит», и что с этим делать?
Итак, задачу мы поняли: сохранить целостность федеральной магистрали «Мозг-Щитовидная железа».
- Если теплообмен работает нормально, вы не растолстеете и не уляжетесь на диване.
- Если вы не позволяете себе переедать и проводить время в неподвижном состоянии, с вашим теплообменом тоже все будет отлично.
Это обратная связь, игнорировать которую мы не имеем права.
Выявляем главных недругов щитовидной железы:
1. Хронический стресс и дисбаланс кортизола.
Плохо как выгорать и тревожиться, так и избыточно стимулировать дофамин дешевыми радостями – этим вы ломаете свою нервную систему, как ребенок – игрушку.
Почему стресс замедляет обмен веществ? Потому что мозг в опасной ситуации приостанавливает передачу сигналов щитовидной железе, "тормозит" вас, чтобы сохранить.
Помогут полноценный отдых, работа со сном, магний, коэнзим Q10, триптофан, тирозин, таурин, витамины Д и С.
2. Хронические воспаления.
Косвенно это можно отнести к первому пункту, но проблема хронического воспаления в том, что оно неочевидно.
Чаще всего очагом является кишечник, в который попадает то, что ни в коем случае не должно туда попадать.
Обязательно отработайте свое питание и добейтесь максимального комфорта. Тест на переносимость продуктов в помощь.
Также очагами хронического воспаления могут являться, например, суставы и ротовая полость.
На фоне аутоиммунного заболевания очень часто развивается гипотиреоз, как ни печально это звучит.
Дело в том, что иммунная система, пытаясь разобраться с захватчиками, больно бьет по своим. Нежная щитовидная железа страдает одной из первых.
Необходимы обследование и выявление «красной зоны».
Элиминационная диета и ваш идеальный рацион, полученный в результате усердного тестирования продуктов.
Также обратите внимание на источники омега-3, антиоксидантов, магния.
Глютен, соя, искусственные добавки, жарка в масле и жиры-уродцы уходят из нашего меню навсегда.
Добавленный сахар минимизируется.
1-3 чайные ложки меда, 30 граммов сухофруктов или пастилы, 100 граммов ягод и 1-2 фрукта – это допустимо, но уже ОЧЕНЬ МНОГО СЛАДКОГО. У меня нет и половины списка.
3. Дефициты питательных веществ.
Щитовидная железа не должна страдать от нехватки белка, правильных жиров, энергии из сложных углеводов.
Она плохо работает при дефиците цинка, меди, селена, хрома, железа, йода, витаминов группы В.
Беспокоиться не о чем: мои списки чистых продуктов покрывают все эти потребности. Практикуйте - и все будет в порядке.
4. Лекарства.
Некоторые препараты мешают щитовидной железе получать от мозга сигналы (высокий ТТГ при гипотиреозе), некоторые препятствуют циркуляции гормона Т3 в организме и его деятельности в клетках, а некоторые блокируют конвертацию неактивного гормона Т4 в активный – Т3.
Что с этим делать? Принимать лекарства исключительно по строгим показаниям и желательно курсами.
5. Проблемы с кишечником.
Я уже касалась этой темы выше.
Есть и еще один нюанс: полезная микрофлора желудочно-кишечного тракта, как это ни странно, способна активировать гормоны щитовидной железы.
Преобладание патогенной флоры, напротив, делает наш метаболизм «черепашьим».
И снова петля обратной связи: при замедленной работе щитовидной железы часто развивается «синдром дырявого кишечника». А щитовидная железа не может нормально функционировать, если с ЖКТ не все гладко.
6. Отсутствие своевременной детоксикации организма.
Важнейшая магистраль «Печень - Щитовидная железа».
Печень – это еще одна фабрика гормонов щитовидной железы, и если она не справляется с задачами выведения токсинов, то не сможет и полноценно поучаствовать в запуске обмена веществ.
С бытовой химией, алкоголем, перееданием, мусорными продуктами будьте крайне аккуратны.
Продукты-друзья:
1. Бразильские орехи.
2. Жирная рыба.
3. Индейка или курица.
4. Пищевые дрожжи.
5. Морепродукты.
6. Мясо.
7. Субпродукты.
8. Ягоды.
9. Качественные твердые сыры.
10. Натуральные специи.
11. Яйца.
12. Горький шоколад и какао.
13. Семена льна и чиа.
14. Источники витамина С.
15. Качественные жиры: топленое масло, кокосовое масло, печень трески, авокадо.
16. Зелень и микрозелень.
Итак, главное, что нужно вынести из этой статьи: сначала гармонизация состояния, а потом еда.
Примирение - всему голова.
Устраняем токсины эмоциональные, пищевые и бытовые.
Много двигаемся.
Выбираем легкость вместо переедания под уютным пледиком.
И ловите дневной свет. Обязательно! Сейчас это сложно, но миссия выполнима. Стоит вставать пораньше и выходить на утреннюю прогулку.
Считаете ли вы, что замедление и ускорение обмена веществ - в наших руках? Что с этим делаете?
Желаю всем отличной яркой недели!
Поддержать мой канал вы можете здесь:
©Дарья Nice&Easy Савельева. 06.11.2023.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Мои группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
