Полноценный сон – залог хорошего здоровья и отличного настроения. Для качественного восстановления жизненных сил человек должен спать 7-8 часов в сутки. Однако это не всегда удается, у кого-то «не хватает времени», а другие просто не могут заснуть. В сегодняшнем выпуске топ-5 причин хронического недосыпа.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Накопленная усталость
Постоянное переутомление и стрессы ухудшают качество ночного отдыха, сон становится поверхностным и часто с неприятными сновидениями. Человек уже с утра чувствует себя усталым. Такая же тенденция наблюдается при мышечных болях, болезнях щитовидки и легких, анемии.
Гиподинамия
Во-первых, человек, который мало двигается, даже от минимальных нагрузок чувствует себя усталым. Во-вторых, гиподинамия приводит к застою крови и лимфы, нарушению обменных процессов и синтеза гормонов. В результате человек страдает от проблем с засыпанием, его сон прерывистый.
Плавающий режим
Чаще всего это касается выходных. Когда человеку не нужно вставать рано, он разрешает себе лечь попозже. Нарушается режим отдыха, время сна сдвигается на несколько часов. По итогу в воскресенье вечером вы уже не сможете заснуть пораньше. Ложиться спать и просыпаться ежедневно нужно в одно и то же время.
Плохие условия для сна
Чтобы быстро заснуть и качественно спать, нужно чувствовать себя комфортно. Для этого выбирайте ортопедический матрас и подушку, белье из натуральных тканей. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Не используйте гаджеты, не смотрите эмоциональный видеоконтент за 2 часа до сна. Не пейте кофе во второй половине дня.
🧡 Мы подготовили подборку полезных материалов, которые помогут вам не только укрепить свое здоровье и иммунитет, но и похудеть! А самое главное, что это бесплатно:
Скачать тут
Депрессия
Причем вы можете даже не подозревать, что находитесь в таком состоянии. Депрессия отбирает много сил, негативно влияет на способность к засыпанию, может стать причиной тревожных снов. А если вы принимаете лекарства от депрессии, то у многих из них побочный эффект – бессонница.
Подробнее о бессоннице при стрессе и как с ней бороться, читайте в нашей статье.
А есть ли проблемы со сном у вас? Делитесь в комментариях!