За время своего существования эта техника обросла массой мифов. Вот что на самом деле она из себя представляет.
Когда речь заходит о гипнозе, многие представляют себе монотонно качающиеся из стороны в сторону карманные часы, состояние транса и полного отключения. На самом же деле сеансы проходят куда менее захватывающе. Рассказываем обо всем по порядку.
Гипнотерапия — это техника, которая использует гипноз для лечения некоторых симптомов или состояний здоровья. Она характеризуется резкой фокусировкой внимания и подверженностью внушению.
Официальные исследования терапевтического применения гипноза начались в конце 1700-х годов, но сама методика получила научное признание сравнительно недавно. Современные ученые выяснили, какие техники существуют, когда их следует применять и в чем их эффективность.
Когда помогает гипноз
Десятилетия изучений помогли прийти к выводу: есть целый ряд физических и психических недугов, которые можно победить с помощью гипноза. Вот с каким запросом чаще всего приходят к терапевту:
- хроническая боль;
- боль во время родов и стоматологических процедур;
- тошнота и рвота в процессе химиотерапии;
- симптомы деменции;
- симптомы синдрома раздраженного кишечника;
- симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности;
- тревожное расстройство, депрессия, расстройства пищевого поведения и посттравматическое стрессовое расстройство.
Кроме того, гипнотерапия эффективна в борьбе с пагубными привычками. Если человек хочет бросить курить или пить, отказаться от вредной пищи и нормализовать режим, ему следует попробовать эту методику.
Также медики пришли к выводу: чтобы добиться еще больших результатов, рекомендуется сочетать гипноз с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и необходимыми медикаментами.
Однако результаты исследования, опубликованные в журнале Affective Disorders в 2021 году, показали, что гипнотерапия не менее эффективна, чем КПТ, при лечении легкой и умеренной депрессии. КПТ снизила тяжесть симптомов на 38,5 процента, а гипнотерапия — на 44,6 процента.
Как проходит сеанс
В зависимости от применяемой техники и запроса пациент может испытывать самые разные чувства во время сеанса.
К примеру, одним гипноз помогает сфокусироваться на главной проблеме и абстрагироваться от более мелких задач. С помощью этой методики человек наконец сосредотачивается на себе, а не на потребностях членов семьи, друзей или коллег. В таком состоянии гораздо легче найти способ решения волнующей проблемы.
Другие же на кушетке терапевта испытывают глубокое расслабление. В это время сознание успокаивается, человек пребывает в состоянии полной релаксации, благодаря чему ему легче посмотреть в глаза собственным страхам и проблемам.
Чтобы сеанс прошел максимально комфортно, гипнотерапевт старается расслабить пациента. Чаще всего он проговаривает следующие фразы: «Вы в безопасности», «Никто не может причинить вам вред».
Потенциальные риски
Как правило, гипнотерапия безопасна и хорошо переносится людьми. Однако вероятность столкнуться с побочными эффектами все же есть. Вот некоторые из них:
- создание ложных воспоминаний или искажение имеющихся;
- снижение чувства личного контроля;
- беспокойство, головные боли или головокружение.
Кроме того, отказаться от данной методики стоит тем, кто страдает от психоза, галлюцинаций и бреда.
Анализируй это: 6 признаков, что психотерапевту не стоит доверять
Распространенные заблуждения
Несмотря на всю эффективность гипнотерапии и постоянные исследования, с этой методикой до сих связано большое количество мифов. Именно они зачастую останавливают от посещения гипнотерапевта.
Во-первых, эту методику не стоит путать со сценическим гипнозом, когда человек без соответствующего образования устраивает шоу на публику. Его задача — впечатлить зрителей, а не помочь человеку.
Во-вторых, многие ошибочно полагают, что во время сеанса человек спит или находится без сознания. Это вовсе не так: он осознает все, что происходит в кабинете специалиста. Более того, выйти из гипнотического состояния возможно в любой момент.
В-третьих, гипноз не заставляет человека терять над собой контроль. Никто не принудит его совершить что-то против собственной воли. В этом состоянии пациент все еще способен отвечать за свои действия и высказывания.